Высыпаться

Говорят, что самый здоровый сон - это до полуночи. Тогда организм полноценно отдыхает :

Всем знакомо то чувство, когда ты лег вздремнуть на часик-два вечером, а после пробуждения, чувствовал себя буд-то проспал целую ночь. Час сна с 19:00 до 20:00 равен 7 часам сна!

• С 21 до 22 – 5 часам,
• С 22 до 23 – 4 часам,
• С 23 до 0.00 – 3 часам,
• С 0.00 до 1.00 – 2 часам,
• С 1 до 2 часов – 1 часу,
• С 2.00 до 3 – 30 минутам и в остальные часы – всего лишь 15 минутам.

Я не знаю на счет этого, но знаю, что действительно, когда я засыпаю раньше - то чувствую себя намного лучше.

Экспериментальным путем я выяснила, что лучшее для меня кол-во сна - это 8 часов, за такое время я полностью высыпаюсь и чувствую себя отдохнувшей. Еще очень большую роль играет то, когда ты засыпаешь и на когда стоит твой будильник, это связано с фазами сна, когда организм просыпаться в менее глубокой - быстрой фазе сна, о он чувствует себя бодрым, а просыпаться очень легко! Но эта фаза повторяется лишь несколько раз за ночь и во время нее отдыхает мозг. В фазе медленного сна отдыхает тело, и если пробуждение происходит во время нее - человек чувствует себя "разбитым", даже если спать 10 часов (кстати, сон столь продолжительный - даже вредный). Поэтому, по моему опыту, лучше рассчитывать когда просыпаться. Я делаю это с помощью этого ресурса. Но в момент отсчета я должна уже спать.

У меня также проблемы с засыпанием, я слишком много думаю и не умею расслаблять организм, быстро засыпаю только когда сильно вымоталась от дел. Я привыкла засыпать поздно, чтобы успеть закончить все дела до завтра, да и вдохновение как-то только вечером приходит, но даже когда я устала, чтобы заснуть мне требуется около часа! Хотелось бы это исправить, планирую делать что-то типа медитации на расслабление.

Я думаю, что здоровы сон заставит меня почувствовать себя лучше, улутьшится настроение и продуктивность.