1

Этап 1

Начать правильно питаться

2

Этап 2

Больше двигаться

3

Этап 3

Достижения

1

Этап 1

Начать правильно питаться

2

Этап 2

Больше двигаться

3

Этап 3

Достижения

05 апреля 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 8 месяцев 12 дней

Здоровье

Сбросить лишний вес

Я, собственно, не такая уж и толстая, но полюбить свою тушу ну никак не могу

 Критерий завершения

Я довольна своей внешностью

 Личные ресурсы

Знания, информация, уверенность в себе

 Экологичность цели

Перестану тратить деньги на вредную еду

  1. Начать правильно питаться

    1. Разделить приёмы пищи на завтрак, перекус, обед, полдник, ужин
    2. Есть из блюдца
    3. На завтрак кушать каши и фрукты
    4. Перекусывать фруктами, орехами, молочными продуктами
    5. На обед есть курицу, овощи, гречку/коричневый рис
    6. На полдник делать салатик или есть хлебцы с нежирным сыром
    7. На ужин есть тот же салат или творог
    8. Перед сном выпивать стакан кефира
    9. За 20 минут до каждого приёма пищи выпивать стакан воды
    10. За учебный день выпивать 0,5л воды
  2. Больше двигаться

    1. Ходить в тренажёрный зал по понедельникам, средам и пятницам
    2. Делать тренировку дома по воскресеньям
    3. Ходить пешком как можно больше
    4. Делать зарядку
  3. Достижения

    1. 56 кг
    2. 55 кг
    3. 54 кг
    4. 53 кг
    5. 52 кг
    6. 51 кг
    7. 50 кг
    8. 49 кг
    9. 48 кг
    10. 47 кг
    11. 46 кг
    12. 45 кг
    13. 44 кг
    14. 43 кг
    15. 42 кг
    16. 41 кг
    17. 40 кг
    18. Размер одежды S
    19. Размер одежды XS
    20. Отражение в зеркале начало нравится
  • 1371
  • 05 апреля 2015, 20:01
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?