El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 7 meses 11 días
Salud
Сбросить лишний вес
Я, собственно, не такая уж и толстая, но полюбить свою тушу ну никак не могу
Criterio del fin
Я довольна своей внешностью
Recursos personales
Знания, информация, уверенность в себе
Lo ecológico del objetivo
Перестану тратить деньги на вредную еду
-
Начать правильно питаться
- Разделить приёмы пищи на завтрак, перекус, обед, полдник, ужин
- Есть из блюдца
- На завтрак кушать каши и фрукты
- Перекусывать фруктами, орехами, молочными продуктами
- На обед есть курицу, овощи, гречку/коричневый рис
- На полдник делать салатик или есть хлебцы с нежирным сыром
- На ужин есть тот же салат или творог
- Перед сном выпивать стакан кефира
- За 20 минут до каждого приёма пищи выпивать стакан воды
- За учебный день выпивать 0,5л воды
-
Больше двигаться
- Ходить в тренажёрный зал по понедельникам, средам и пятницам
- Делать тренировку дома по воскресеньям
- Ходить пешком как можно больше
- Делать зарядку
-
Достижения
- 56 кг
- 55 кг
- 54 кг
- 53 кг
- 52 кг
- 51 кг
- 50 кг
- 49 кг
- 48 кг
- 47 кг
- 46 кг
- 45 кг
- 44 кг
- 43 кг
- 42 кг
- 41 кг
- 40 кг
- Размер одежды S
- Размер одежды XS
- Отражение в зеркале начало нравится
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
