Спорт и Фитнес
30-дневный планка-челендж
Хочу провести эксперимент по оценке эффективности такого простого упражнения как планка в условиях систематических тренировок.
План тренировок на 30 дней:
- 20 сек
- 20 сек
- 30 сек
- 30 сек
- 40 сек
- отдых
- 45 сек
- 45 сек
- 1 мин
- 1 мин
- 1 мин
- 1.5 мин
- отдых
- 1.5 мин
- 1.5 мин
- 2 мин
- 2 мин
- 2.5 мин
- отдых
- 2.5 мин
- 2.5 мин
- 3 мин
- 3 мин
- 3.5 мин
- 3.5 мин
- отдых
- 4 мин
- 4 мин
- 4.5 мин
- 5 мин
Критерий завершения
Выполнение 30-дневного плана
Личные ресурсы
Неплохая физическая подготовка
Экологичность цели
Основная цель доказать себе и другим полезность систематических тренировок.
Побочная цель подтянуть живот к летнему сезону ;)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
