Рельефный пресс

Для тренировок преса очень эффективен гимнастический ролик, в спорт мастере его можно не дорого приобрести.

Необходимо подобрать упражнения задействующие все сегменты мыцы включая бока, так как они у меня работаю меньше всего.

Для начала буду заниматься с гимнастическим роликом 3 подхода по 20 раз с колен.

Вот примерно так http://www.youtube.com/watch?v=QyyGNs_qpWo

Посмотрим на результаты если не будет подключим другие упражнения например эти:

1 уровень: http://www.youtube.com/watch?v=nvP3Q4AU_w0 2 уровень: http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k Тоже полезное видео, особенно для мясоедов: http://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8