1

Step 1

Приобрести гимнастический ролик

Start date: 02 August

2

Step 2

Выбор упражнений

Start date: 02 August

3

Step 3

DO it!

03 August—03 September

1

Step 1

Приобрести гимнастический ролик

Start date: 02 August

2

Step 2

Выбор упражнений

Start date: 02 August

3

Step 3

DO it!

03 August—03 September

06 April 2013 16 November 2014
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 8 months 11 days

Goal author

Sport & Fitness

Рельефный пресс

Накачать рельефный пресс

  1. Приобрести гимнастический ролик

    Для тренировок преса очень эффективен гимнастический ролик, в спорт мастере его можно не дорого приобрести.

  2. Выбор упражнений

    Необходимо подобрать упражнения задействующие все сегменты мыцы включая бока, так как они у меня работаю меньше всего.

    Для начала буду заниматься с гимнастическим роликом 3 подхода по 20 раз с колен.

    Вот примерно так http://www.youtube.com/watch?v=QyyGNs_qpWo

    Посмотрим на результаты если не будет подключим другие упражнения например эти:

    1 уровень: http://www.youtube.com/watch?v=nvP3Q4AU_w0 2 уровень: http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k Тоже полезное видео, особенно для мясоедов: http://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8

  3. DO it!

    Выполнять в течении 30 дней без перерыва

  • 2192
  • 06 April 2013, 16:40
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?