1

Этап 1

Приобрести гимнастический ролик

Дата начала: 02 августа

2

Этап 2

Выбор упражнений

Дата начала: 02 августа

3

Этап 3

DO it!

03 августа—03 сентября

1

Этап 1

Приобрести гимнастический ролик

Дата начала: 02 августа

2

Этап 2

Выбор упражнений

Дата начала: 02 августа

3

Этап 3

DO it!

03 августа—03 сентября

06 апреля 2013 16 ноября 2014
Цель просрочена на 3421 день

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 5 месяцев 9 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Рельефный пресс

Накачать рельефный пресс

  1. Приобрести гимнастический ролик

    Для тренировок преса очень эффективен гимнастический ролик, в спорт мастере его можно не дорого приобрести.

  2. Выбор упражнений

    Необходимо подобрать упражнения задействующие все сегменты мыцы включая бока, так как они у меня работаю меньше всего.

    Для начала буду заниматься с гимнастическим роликом 3 подхода по 20 раз с колен.

    Вот примерно так http://www.youtube.com/watch?v=QyyGNs_qpWo

    Посмотрим на результаты если не будет подключим другие упражнения например эти:

    1 уровень: http://www.youtube.com/watch?v=nvP3Q4AU_w0 2 уровень: http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k Тоже полезное видео, особенно для мясоедов: http://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8

  3. DO it!

    Выполнять в течении 30 дней без перерыва

  • 2619
  • 06 апреля 2013, 16:40
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?