El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 1 mes 2 días
Рельефный пресс
Накачать рельефный пресс
-
Приобрести гимнастический ролик
Для тренировок преса очень эффективен гимнастический ролик, в спорт мастере его можно не дорого приобрести.
-
Выбор упражнений
Необходимо подобрать упражнения задействующие все сегменты мыцы включая бока, так как они у меня работаю меньше всего.
Для начала буду заниматься с гимнастическим роликом 3 подхода по 20 раз с колен.
Вот примерно так http://www.youtube.com/watch?v=QyyGNs_qpWo
Посмотрим на результаты если не будет подключим другие упражнения например эти:
1 уровень: http://www.youtube.com/watch?v=nvP3Q4AU_w0 2 уровень: http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k Тоже полезное видео, особенно для мясоедов: http://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8
![]()
![]()
-
DO it!
Выполнять в течении 30 дней без перерыва
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
