Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 6 месяцев 15 дней
Body transformation
За 2 месяца максимально улучшить свою физическую форму.
Критерий завершения
Физическая форма соответствует мои представлениям об идеальной фигуре
Личные ресурсы
Время, информация о тренировках и питании
Экологичность цели
Я хочу быть здоровым и красивым, достижение данной цели зависит только от меня.
-
Кардиотренировки
Велосипед минимум 2 раза в неделю по 1 ч.
Стоимость этапа — 500 ₽
-
Силовые тренировки
Тренажерный зал 3 раза в неделю. Пн, ср, пт.
Стоимость этапа — 500 ₽
-
Питание в соответствии к КБЖУ
Среднее кол-во потребляемых Ккалорий - 2600
Белок - 97 г.
Жиры - 100 г.
Углеводы - 330 г.
Стоимость этапа — 1000 ₽
-
Купить кухонные весы 11/04
-
Вести дневник питания
-
-
По окончании 2 месяцев сделать ролик об изменениях пропорций тела
Ежедневно снимать 30 секундные ролики.
По окончании 2 месяцев сделать общий ролик о трансформации тела.
Стоимость этапа — 1000 ₽
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
