Прийти в форму к лету (Этап первый)
Я уже проваливаю поставленные цели, в этот раз зубами удержаться, даю себе обещание проверять эту страницу каждый день, так же ежедневно заниматься физическими упражнениями. Не есть после 19! Пить по 2 литра воды в день! Отказаться на 1, 5 месяца от сладкого и мучного!!! Готовить себе.
Критерий завершения
Сбросить 10 кг к 10 мая
Личные ресурсы
Есть время, куплен абонемент в фитнес клуб
Экологичность цели
Хочу-могу
-
Вход в "систему"
Это будет длится три дня! За это время я должна ввести свой организм и сознание в состояние " я живу новой здоровой жизнью". Здесь главное уговорить себя продержаться всего лишь эти три дня
-
Продержись, Наташа, будешь героем
-
Ты на середине пути
-
Ещё немного, ещё чуть-чуть!
-
-
Новые горизонты физических упражнений
Не просто "мучаться" выполняя упражнения, а сделать их стилем жизни. Ловить кайф от них!
например научиться 20 раз отжиматься на прямых ногах, научиться пять раз подтягиваться!
-
Не есть после 17-18, максимум кефир
-
пойти 15 апреля на фитнес
-
пойти 16 апреля на йогу
-
пойти 17 апреля на фитнес
-
-
Система: Три кардио дня! Два силовых дня! Шесть Растяжка!
формирование дней тренировок, если до этого были просто любые дни, то с этого дня точно расписать план тренировок
-
Закрепление результатов и постановка следующей цели
На данном этапе уже должен быть чёткий график тренировок, чтобы в послед уже разобраться подробно с питанием, но об этом потом
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
