Похудеть с 63 до 45 кг. Стать сильной и достигать интересные спортивные цели.
Никаких голодовок! Главное правило этой цели - извлекай из всего пользу и удовольствие.
Пропишу основные пункты:
- питание в пределах 1400 ккал
- прыжки на скакалке
- пробежки (совместно с прочтением книг, например)
- отжимания и упражнения способствующие им (всегда хотела уметь)
- приседания с гантелями (мне очень нравятся эти упражнения)
- вода не менее 1,5 литра
- 8 минут пресс
Не буду претендовать на супер-скоростное похудение.
В неделю я буду скидывать около 1,5 кг.
Критерий завершения
главный критерий - вес 45 кг.
-
-1кг
-
-100гр
-
-200гр
-
-300гр
-
-400гр
-
-500гр
-
-600гр
-
-700гр
-
-800гр
-
-900гр
-
-1000гр
-
-
-2
-
-100
-
-200
-
-300
-
-400
-
-500
-
-600
-
-700
-
-800
-
-900
-
-1000гр
-
-
-3
-
-100
-
-200
-
-300
-
-400
-
-500
-
-600
-
-700
-
-800
-
-900
-
-1000
-
-
-4
-
-100
-
-200
-
-300
-
-400
-
-500
-
-600
-
-700
-
-800
-
-900
-
-1000
-
-
-5
-
-6
-
-7
-
-8
-
-9
-
-10
-
-11
-
-12
-
-13
-
-14
-
-15
-
-16
-
-17
-
-18
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
