Health

90 дней без сладостей

Я уже предпринимала попытку в этом направлении, и сейчас надеюсь на успех. Здесь https://smartprogress.do/goal/79830/ у человека вышло превозмочь себя. Я надеюсь, что и у меня выйдет:) Возьму у него пример.

Сейчас у меня ещё сильнее мотивация, чем в прошлый, чтобы честно не есть сладкое: у нас совсем скоро выпускной. Я хочу красиво выглядеть, а мне до сих пор не позволяли это сладости, делая мою кожу нездоровой. Теперь я скажу "НЕТ!" моей сладкой зависимости!

Я вижу по себе, что употребление сладостей приводит к неприятным последствиям: тяжесть в животе, лишний вес, прыщи, ослабление иммунитета. Сахар вызывает зависимость аналогичную кокаину, поэтому от него трудно отказаться.

Цель состоит из 90 этапов. Этап вычеркивается, если я провела день (с 00:00 до 24:00) без употребления сладостей.

Цель длится 100 дней, из которых 90 или более дней я проведу без сладостей.

Под сладостями я понимаю:

Сахар белый или тростниковый
Сладкую выпечку (с кремом, глазурью)
Печенье, оладьи, шарлотка
Йогурты (кроме натуральных)
Мороженое
Торты, вафли, конфеты, зефир, чак-чак
Сладкие коктейли, газированные напитки
Попкорн любой
Макдональдс (не сладость, но тоже исключу)
Чипсы
Мюсли с сахаром
Изделия из "белой" муки (хлеб, макаронные изделия, пироги и т.д.), кроме блинов с несладкой начинкой.
Майонез и блюда с майонезом (в т.ч. салаты, заправленные майонезом)
Буду дополнять по мере обнаружения новых видов

Ограничения на объем пищи:

За один прием пищи съедаю не больше 3х кусков хлеба.
В одно блюдо добавляю не больше 1 столовой ложки (с горкой) или 3х десертных ложек сметаны.

В моменты, когда "захочется" сладкого, мне поможет удержаться:

Предстоящий выпускной, а после - вступление в новый коллектив
Моё отражение в зеркале
Фрукты
Вода
Физическая активность
Терпение (сила воли) - крайне ненадеждый вариант; работает, пока не устанешь

Причины, по которым я могу провалить цель (на них буду обращать особое внимание):

Стресс (много хороших событий за один день, плохие события, напряженный рабочий день)
Радость (сладости = вознаграждение)
Компания (не выделяться и есть то, что едят другие, проще, чем отвечать на вопрос, почему не ешь сладкого)
Халявные сладости (на учёбе, угощения друзей, дегустации)

Так как я вегетарианка, то отстранение от сладостей, в том числе мучного, сильно изменит мой рацион. Раньше для энергии я только этим, к своему стыду, и питалась. А теперь заменю перекусы на фрукты и орешки:) Надеюсь, что мне будет нормально.

Goal Accomplishment Criteria

В 100-дневный период с 17.04.2015 по 26.07.2015 я воздерживалась от сладостей 90 или более дней.

Без сладостей - день 1
Без сладостей - день 2
Без сладостей - день 3
Без сладостей - день 4
Без сладостей - день 5
Без сладостей - день 7
Без сладостей - день 8
Без сладостей - день 6
Без сладостей - день 9
Без сладостей - день 10
Без сладостей - день 11
Без сладостей - день 12
Без сладостей - день 13
Без сладостей - день 14
Без сладостей - день 15
Без сладостей - день 16
Без сладостей - день 17
Без сладостей - день 18
Без сладостей - день 19
Без сладостей - день 20
Без сладостей - день 21
Без сладостей - день 22
Без сладостей - день 23
Без сладостей - день 24
Без сладостей - день 25
Без сладостей - день 26
Без сладостей - день 27
Без сладостей - день 28
Без сладостей - день 29
Без сладостей - день 30
Без сладостей - день 31
Без сладостей - день 32
Без сладостей - день 33
Без сладостей - день 34
Без сладостей - день 35
Без сладостей - день 36
Без сладостей - день 37
Без сладостей - день 38
Без сладостей - день 39
Без сладостей - день 40
Без сладостей - день 41
Без сладостей - день 42
Без сладостей - день 43
Без сладостей - день 44
Без сладостей - день 45
Без сладостей - день 46
Без сладостей - день 47
Без сладостей - день 48
Без сладостей - день 49
Без сладостей - день 50
Без сладостей - день 51
Без сладостей - день 52
Без сладостей - день 53
Без сладостей - день 54
Без сладостей - день 55
Без сладостей - день 56
Без сладостей - день 57
Без сладостей - день 58
Без сладостей - день 59
Без сладостей - день 60
Без сладостей - день 61
Без сладостей - день 62
Без сладостей - день 63
Без сладостей - день 64
Без сладостей - день 65
Без сладостей - день 66
Без сладостей - день 67
Без сладостей - день 68
Без сладостей - день 69
Без сладостей - день 70
Без сладостей - день 71
Без сладостей - день 72
Без сладостей - день 73
Без сладостей - день 74
Без сладостей - день 75
Без сладостей - день 76
Без сладостей - день 77
Без сладостей - день 78
Без сладостей - день 79
Без сладостей - день 80
Без сладостей - день 81
Без сладостей - день 82
Без сладостей - день 83
Без сладостей - день 84
Без сладостей - день 85
Без сладостей - день 86
Без сладостей - день 87
Без сладостей - день 88
Без сладостей - день 89
Без сладостей - день 90!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЧУдо произошло!

2642
17 April 2015, 17:31

The goal is in the group

Здоровое питание

1047
members
1457
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Step 22

Step 23

Step 24

Step 25

Step 26

Step 27

Step 28

Step 29

Step 30

Step 31

Step 32

Step 33

Step 34

Step 35

Step 36

Step 37

Step 38

Step 39

Step 40

Step 41

Step 42

Step 43

Step 44

Step 45

Step 46

Step 47

Step 48

Step 49

Step 50

Step 51

Step 52

Step 53

Step 54

Step 55

Step 56

Step 57

Step 58

Step 59

Step 60

Step 61

Step 62

Step 63

Step 64

Step 65

Step 66

Step 67

Step 68

Step 69

Step 70

Step 71

Step 72

Step 73

Step 74

Step 75

Step 76

Step 77

Step 78

Step 79

Step 80