Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 10 months 10 days
Набрать чистой мышечной массы 85 кг
Набрать 85 кг чистой мышечной массы. Сейчас вес 75 кг.
Начальные размеры:
Икры: левая - 36 см, правая 36,5 см.
Бедра: правая - 57 см, левая - 56,5
Ягодицы - 96
Живот -85
Шея - 40
Грудь - 93
Плечи - 114
Бицепс: левая - 34, правая 34
Предплечье: левая - 27, правая 27
Goal Accomplishment Criteria
85 кг, пройент жира менее 15
Personal resources
Время, полезные знакомства.
-
Определиться с видом тренировок
Необходимо определить режтм тренировок, при котором данная цель реальна.
-
план тренировок
Составить план тренировок
Завести дневник
-
План питания
Определить необходимое количество Б/Ж/У.
Определить список продуктов
Определить необходимый режим питания
-
Статистика
Ведение тренировочного дневника с записью результатов. Отслеживание статистики
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
