El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 10 meses 10 días
Набрать чистой мышечной массы 85 кг
Набрать 85 кг чистой мышечной массы. Сейчас вес 75 кг.
Начальные размеры:
Икры: левая - 36 см, правая 36,5 см.
Бедра: правая - 57 см, левая - 56,5
Ягодицы - 96
Живот -85
Шея - 40
Грудь - 93
Плечи - 114
Бицепс: левая - 34, правая 34
Предплечье: левая - 27, правая 27
Criterio del fin
85 кг, пройент жира менее 15
Recursos personales
Время, полезные знакомства.
-
Определиться с видом тренировок
Необходимо определить режтм тренировок, при котором данная цель реальна.
-
план тренировок
Составить план тренировок
Завести дневник
-
План питания
Определить необходимое количество Б/Ж/У.
Определить список продуктов
Определить необходимый режим питания
-
Статистика
Ведение тренировочного дневника с записью результатов. Отслеживание статистики
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
