Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 6 месяців 11 днів
Набрать чистой мышечной массы 85 кг
Набрать 85 кг чистой мышечной массы. Сейчас вес 75 кг.
Начальные размеры:
Икры: левая - 36 см, правая 36,5 см.
Бедра: правая - 57 см, левая - 56,5
Ягодицы - 96
Живот -85
Шея - 40
Грудь - 93
Плечи - 114
Бицепс: левая - 34, правая 34
Предплечье: левая - 27, правая 27
Критерій завершення
85 кг, пройент жира менее 15
Особисті ресурси
Время, полезные знакомства.
-
Определиться с видом тренировок
Необходимо определить режтм тренировок, при котором данная цель реальна.
-
план тренировок
Составить план тренировок
Завести дневник
-
План питания
Определить необходимое количество Б/Ж/У.
Определить список продуктов
Определить необходимый режим питания
-
Статистика
Ведение тренировочного дневника с записью результатов. Отслеживание статистики
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
