Разворот на 180 градусов. 1. Питание и подготовка к более спортивному образу жизни
Мне 29 и молодеть я уже не буду, но продлить молодость и красоту я могу и хочу - я у себя одна, и одна у мужа и сына. Мне не хватает системы во внедрении привычек, что я и планирую изменить при помощи данного ресурса. Сколько себя помню, я начинаю новую жизнь с понедельника, да-да, знаю что вы скажете. я читала все те книги и статьи от Брэнсона, Кийосаки и ты ды). И абсолютно с ними согласна, но на лицо- нелюбовь и нежелание насилия над своей личностью. Но понимаю, что мои вредные привычки, например поглощение сладкого и вредного - лишь привычка, не приносящая мне удовольствия. А приносящая плохую кожу и фигуру. И это только один из пунктов, вносящих дисбаланс в мою жизнь и ухудшающих её качество. Итак, в течение следующих 21 дней я привожу в порядок свое питание:
- встаю в 5.50, делаю 10-минутнуцю зарядку по синди кроуфорд и принимаю контрастный душ;
- завтракаю овсяной кашей со сливками;
- на работе с утра пью 1 одну кружечку кофе - начало дня, без заедания целой шоколадкой, вообще без ничего.
- обед - зелень и мясо/рыба;
- в течение дня выпиваю 1,5 литра воды;
- с работы до дома - пешком, независимо от погоды;
- ужин - не позднее 19.00, сократить порцию по сравнению с моими мужчинами - один большой, второй - растущий, я -ни то, ни другое.
- спать не позднее 22.00.
При этом, помимо внедрения привычек. мне необходимо:
0. Слушать свой организм, свое тело.
1. написать перечень всевозможных блюд на холодильнике для обеспечения разнооразия питания;
2. вновь начать ходить в баню;
3. потребление алкоголя сократить до 1 бутылки вина на двоих в месяц) но самого любимого.
4. не поддаваться на соблазны со стороны других людей.
ПОЕХАЛИ!!!!
ПыСы. Однако, 21.50. пора спать. Видите., не с понедельника)
-
Критерий завершения
21 день питания по выбранной схеме и относительной физической активности
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
