Развить физическую выносливость

Давно забросил всякие тренировки, но хочется вернуть себе хорошую спортивную форму. Я никогда не отличался хорошими результатами в беге на длинные дистанции, всегда был спринтером. Физрук говорил, что развить выносливость несравненно легче, чем скорость (которая у меня уже была): нужно лишь регулярно делать пробежки. Бегать в своём районе вдоль дороги мне было неудобно, а на школьном дворе все время донимали собаки. В общем, не сложилось.

Сейчас же я живу рядом с парком, да и вдоль прилегающих дорог ездит не слишком много машин. Даже небольшой лесок есть рядом. Короче, все условия. Мне всегда хотелось быть не только быстрым, но и выносливым. И вот сейчас я решил всерьез этим заняться.

Текущее состояние дел: 2.5 км в гору и со светофором на пути даются мне примерно за 17 минут