1

Этап 1

Голодание 3 дня

2

Этап 2

Пей воду

01 сентября—31 декабря

3

Этап 3

Закрой рот

01 сентября—31 декабря

4

Этап 4

Бассейн

5

Этап 5

Бег

6

Этап 6

Тренажерный зал

7

Этап 7

Утренняя разминка

8

Этап 8

Голодание 1 день.

9

Этап 9

Голодание 2 дня

10

Этап 10

Закаливание утром

11

Этап 11

Скакалка

12

Этап 12

Чистка организма

1

Этап 1

Голодание 3 дня

4

Этап 4

Бассейн

5

Этап 5

Бег

6

Этап 6

Тренажерный зал

7

Этап 7

Утренняя разминка

8

Этап 8

Голодание 1 день.

9

Этап 9

Голодание 2 дня

10

Этап 10

Закаливание утром

11

Этап 11

Скакалка

12

Этап 12

Чистка организма

2

Этап 2

Пей воду

01 сентября—31 декабря

3

Этап 3

Закрой рот

01 сентября—31 декабря

20 апреля 2015

Цель заморожена

Автор цели 08 сентября 2015 года заморозил цель

Здоровье

Похудеть на 30+ кг.

За 120 дней похудеть на 30+ кг. Цель к 31.12.2015. Максимально сбросить вес и держать тело в тонусе.

 Критерий завершения

99

 Личные ресурсы

Не менее 2 часов в день посвящать физической активности.

 Экологичность цели

Я смогу достичь цель поскольку я хочу быть активным отцом и показывать пример своему ребенку, а не показывать как можно Пить пиво из двух бокалов лежа на диване.

  1. Голодание 3 дня

    По Голтису

  2. Пей воду

    В течении 120 дней, пью не менее 2 литров обычной воды.

  3. Закрой рот

    Ограничение питания в 1200-1500 калорий в день.

  4. Бассейн

    Минимум 2 раза в неделю хожу в бассейн.

  5. Бег

    4 раза в неделю бегаю минимум 30 минут.

  6. Тренажерный зал

    Малые веса. Работа с собственным весом. Нужна консультация и программа разработанная тренером.

  7. Утренняя разминка

    Каждое утро начинаю с разминки и ног по Голтису.

  8. Голодание 1 день.

    по Голтису

  9. Голодание 2 дня

    По Голтису

  10. Закаливание утром

    ведро холодной воды из-под крана

  11. Скакалка

    когда есть желание или плохая погода для бега, можно заменить время 30 минут.

  12. Чистка организма

    Разные способы

  • 1344
  • 20 апреля 2015, 14:24

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4902

    участника
  • 6209

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Ирина Дубовик
BolD