El objetivo está bloqueado
El autor del objetivo 08 septiembre 2015 bloqueó el objetivo
Похудеть на 30+ кг.
За 120 дней похудеть на 30+ кг. Цель к 31.12.2015. Максимально сбросить вес и держать тело в тонусе.
Criterio del fin
99
Recursos personales
Не менее 2 часов в день посвящать физической активности.
Lo ecológico del objetivo
Я смогу достичь цель поскольку я хочу быть активным отцом и показывать пример своему ребенку, а не показывать как можно Пить пиво из двух бокалов лежа на диване.
-
Голодание 3 дня
По Голтису
-
Пей воду
В течении 120 дней, пью не менее 2 литров обычной воды.
-
Закрой рот
Ограничение питания в 1200-1500 калорий в день.
-
Бассейн
Минимум 2 раза в неделю хожу в бассейн.
-
Бег
4 раза в неделю бегаю минимум 30 минут.
-
Тренажерный зал
Малые веса. Работа с собственным весом. Нужна консультация и программа разработанная тренером.
-
Утренняя разминка
Каждое утро начинаю с разминки и ног по Голтису.
-
Голодание 1 день.
по Голтису
-
Голодание 2 дня
По Голтису
-
Закаливание утром
ведро холодной воды из-под крана
-
Скакалка
когда есть желание или плохая погода для бега, можно заменить время 30 минут.
-
Чистка организма
Разные способы
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
