Вывод
Я перестала есть сладкое, совсем, и без фастфуда мне совершенно легко.
Но я начала снова курить, уже месяц, не понятно зачем это мне, но не могу пока отказаться.
22 договорилась перестать. Сила воли в тонусе, но мне правда страшновато что я не справлюсь с этой привычкой пока.
Но есть веа в себя и то что я могу отказаться от всего чего захочу, надо просто найти пути которые мне помогут.
Дневник цели
Сейчас погода располагает к длительным прогулкам, гуляю помногу, хожу пока ноги не начинают болеть (а мои ноги архе выносливые, 5-6 часов ходьбы для меня норма)
Сплю правда как попало, могу всю ночь не спать, могу пол дня проспать.
Но все равно чувствую, что моя воля сейчас в тонусе. Все это потому что я не расходую ее слишком активно. Нет ничего чего я бы не хотела делать или наоборот запрещала бы себе. Даже к запрету на сладкое я сейчас не расходую эту энергию. Уже смирилась с этой мыслью. Единственное думаю будет ли мне так легко дальше, если я сьем хоть один кусочек сладкого?
На самом деле постоянно хочется сладкого, и я постоянно себя отдергиваю, думаю это можно записать как импульс
Сегодня был тяжелый день, было много планов. Рано встала + 2 сьемки с утра, после них совсем не хотела идти на йогу. Но я взяла с собой форму и заставила себя идти именно поэтому. И не пожалела.
+1 победа)
Сделала для себя небольшой вывод:
Сила воли действительно как мышца и требовать от нее чего то невероятного сразу не стоит и уж тем более, не давая отдыха, постоянно держать в напряжении чревато срывами. Причем работая сразу по нескольким направлениям, воля расходуется гораздо быстрее. По крайне мере, сейчас, я чувствую не только усталость физическую, но и эмоциональную подавленность и расстройство из-за этого. Моя воля ужасно истощенна и надо "подкопить маны".
Поэтому 10 медитаций откладываю на следующую неделю. Буду делать только то что хочет тело. Дам ему отдохнуть. Потом буду стараться рационально напрягать волю по одному\двум направлениям. Сейчас главное выдержать безуглеводку, поэтому кроме нее остальные слабости себе более менее позволяю.
Добрый день, Lilian. Подскажите, какую книгу про силу воли вы читаете?
Для меня тоже вопрос силы воли актуален...
10 медитаций позади.
Почему то стало немного сложнее сейчас. Одолевают образы, разные чувства наполняют, и отбрасывать их гараздо сложнее, чем просто мысленный поток.
Сегодня было ооооочень лень начать заниматься, я оттянула это дело аж до пол 5 вечера. Но ради этой записи встала на дорожку и отбегала свой час. Кстати не знаю, толи от того что другая дорожка толи от того что день такой ленивый, но каждые пять минут бега давались просто нереально тяжело. Зато в награду позже я довольная скушала шашлык)))
Сегодня гуляя с подругой, зашли покушать. И очень уж хотелось мне заказать блинчики с сыром и ветчиной, как обычно, но я удержалась и ограничилась салатиком и чаем с малиной. Боролась правда не долго и довольно легко отказалась (толи я была достаточно сыта, толи моя воля крепнет). Но факт остается фактом, смогла отказаться от привычного действия.
Решила записать не любовь к спорту в свои слабости. Меня дико раздражает эта необходимость изматывать себя часами, чтоб хотя бы на граммулечку стать стройнее. Поэтому очень часто ловлю с этой стороны импульсы не в пользу силы воли.
Loshakovvs, все так и делаю)) ищу плюсы и мотивирую себя ими) Например я люблю ощущать себя "чемпионом" когда прозанималась больше, пробежала быстрее, потянулась лучше итд. Плюс такие бонусы как сочная попа и крепкое тело тоже дают мне по плюсику к воле этом вопросе))
Просто суть этого пункта в том чтобы отследить какие именно темы для меня наиболее сложные, и в какие моменты я чаще всего даю слабину. Отследить, проработать и победить, вот мой план))
Первый импульс отследила и поборола вчера, когда бегала уже 2й час на дорожке и дико хотелось взять и остановиться и пойти домой. Долго боролась и таки добила тренировку до конца.