1

Этап 1

10 дней ежедневных 10ти минутных медитаций

2

Этап 2

Признание

3

Этап 3

Дочитать книгу по прокачке силы воли

4

Этап 4

Еще 10 медитаций

5

Этап 5

Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли

1

Этап 1

10 дней ежедневных 10ти минутных медитаций

2

Этап 2

Признание

3

Этап 3

Дочитать книгу по прокачке силы воли

4

Этап 4

Еще 10 медитаций

5

Этап 5

Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли

26 апреля 2015
Цель завершена 18 июля 2015

Автор цели

lilian

Россия, Санкт-Петербург

9 лет

Здоровье

Качаем силу воли

Моя сила воли - моя гордость.

Говорят в человеке есть 2 Я. Первое Я долгосрочное, смотрит и отслеживает перспективы и развитие и второе Я которое действует прямо сейчас. Я оцениваю это, как родитель и ребенок, ребенок ноет хочу то, хочу се, не хочу заниматься, хочу шоколадку, еще одну серию сериала на ночь посмотрю, а родитель говорит, надо вставать, а то на работу опоздаешь, шоколадка приведет к диабету, иди в зал, иначе так и будешь недовольна своим телом итд.

Мой "внутренний родитель" неплохо развит и умеет пресекать многое, но порой бывают сбои, так что испытаю пару методов укрепления его власти.

 Личные ресурсы

огромное желание, книга про волю, время

 Экологичность цели

Я чемпион

  1. 10 дней ежедневных 10ти минутных медитаций

    Удивительно, но много где пишут, что медитация это один из наиболее действенных методов усиления воли.

    Добавляю к медитации тренировку замедления дыхания.

    1. 5 дней (1 мая)

    2. 10 дней (6 мая)

  2. Признание

    Найти в себе и написать свои самые сильные слабости, то что имеет надо мной непосредственную власть

    Выписать на бумагу повесить перед глазами.

    1. 1 - Сладкое (или еда в целом, этот вопрос для меня пока не ясен)

    2. 2 - Общение

    3. 3 - Не любовь к спорту

  3. Дочитать книгу по прокачке силы воли

    по ходу прочтения дописать в эту цель еще несколько пунктов

  4. Еще 10 медитаций

    1. 1

    2. 2

    3. 3

    4. 4

    5. 5

    6. 6

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

  5. Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли

    Отследить, предотвратить и разобрать откуда он взялся

    1. 1 На тренировке хотелось отказаться бежать дальше

    2. 2 Хотела заказать блины

    3. 3 Хотела пропустить тренировку

    4. 4 Не хотела медитировать

    5. 5 Не хотела на йогу

    6. 6 Хочу сладкого

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

  • 2698
  • 26 апреля 2015, 16:57

Вывод

84день
lilian18 июля 2015, 13:10

Я перестала есть сладкое, совсем, и без фастфуда мне совершенно легко.

Но я начала снова курить, уже месяц, не понятно зачем это мне, но не могу пока отказаться.

22 договорилась перестать. Сила воли в тонусе, но мне правда страшновато что я не справлюсь с этой привычкой пока.

Но есть веа в себя и то что я могу отказаться от всего чего захочу, надо просто найти пути которые мне помогут.

Дневник цели

37день
lilian1 июня 2015, 11:09

Сейчас погода располагает к длительным прогулкам, гуляю помногу, хожу пока ноги не начинают болеть (а мои ноги архе выносливые, 5-6 часов ходьбы для меня норма)

Сплю правда как попало, могу всю ночь не спать, могу пол дня проспать.

Но все равно чувствую, что моя воля сейчас в тонусе. Все это потому что я не расходую ее слишком активно. Нет ничего чего я бы не хотела делать или наоборот запрещала бы себе. Даже к запрету на сладкое я сейчас не расходую эту энергию. Уже смирилась с этой мыслью. Единственное думаю будет ли мне так легко дальше, если я сьем хоть один кусочек сладкого?

33день

Запись к этапу «Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли»

lilian28 мая 2015, 16:32

На самом деле постоянно хочется сладкого, и я постоянно себя отдергиваю, думаю это можно записать как импульс

28день

Запись к этапу «Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли»

lilian23 мая 2015, 21:36

Сегодня был тяжелый день, было много планов. Рано встала + 2 сьемки с утра, после них совсем не хотела идти на йогу. Но я взяла с собой форму и заставила себя идти именно поэтому. И не пожалела.

+1 победа)

16день
lilian11 мая 2015, 14:46

Сделала для себя небольшой вывод:

Сила воли действительно как мышца и требовать от нее чего то невероятного сразу не стоит и уж тем более, не давая отдыха, постоянно держать в напряжении чревато срывами. Причем работая сразу по нескольким направлениям, воля расходуется гораздо быстрее. По крайне мере, сейчас, я чувствую не только усталость физическую, но и эмоциональную подавленность и расстройство из-за этого. Моя воля ужасно истощенна и надо "подкопить маны".

Поэтому 10 медитаций откладываю на следующую неделю. Буду делать только то что хочет тело. Дам ему отдохнуть. Потом буду стараться рационально напрягать волю по одному\двум направлениям. Сейчас главное выдержать безуглеводку, поэтому кроме нее остальные слабости себе более менее позволяю.

Rafilborus22.05.2015

Добрый день, Lilian. Подскажите, какую книгу про силу воли вы читаете?

Для меня тоже вопрос силы воли актуален...

lilian22.05.2015

"Сила воли. Как развить и укрепить."

Но не ждите каких то удивительных открытий от нее)

12день

Запись к этапу «10 дней ежедневных 10ти минутных медитаций»

lilian7 мая 2015, 11:02

10 медитаций позади.

Почему то стало немного сложнее сейчас. Одолевают образы, разные чувства наполняют, и отбрасывать их гараздо сложнее, чем просто мысленный поток.

10день

Запись к этапу «Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли»

lilian5 мая 2015, 17:28

Сегодня было ооооочень лень начать заниматься, я оттянула это дело аж до пол 5 вечера. Но ради этой записи встала на дорожку и отбегала свой час. Кстати не знаю, толи от того что другая дорожка толи от того что день такой ленивый, но каждые пять минут бега давались просто нереально тяжело. Зато в награду позже я довольная скушала шашлык)))

9день

Запись к этапу «Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли»

lilian4 мая 2015, 22:54

Сегодня гуляя с подругой, зашли покушать. И очень уж хотелось мне заказать блинчики с сыром и ветчиной, как обычно, но я удержалась и ограничилась салатиком и чаем с малиной. Боролась правда не долго и довольно легко отказалась (толи я была достаточно сыта, толи моя воля крепнет). Но факт остается фактом, смогла отказаться от привычного действия.

6день

Запись к этапу «Признание»

lilian1 мая 2015, 11:01

Решила записать не любовь к спорту в свои слабости. Меня дико раздражает эта необходимость изматывать себя часами, чтоб хотя бы на граммулечку стать стройнее. Поэтому очень часто ловлю с этой стороны импульсы не в пользу силы воли.

Загрузить 1 комментарий
lilian01.05.2015

Loshakovvs, все так и делаю)) ищу плюсы и мотивирую себя ими) Например я люблю ощущать себя "чемпионом" когда прозанималась больше, пробежала быстрее, потянулась лучше итд. Плюс такие бонусы как сочная попа и крепкое тело тоже дают мне по плюсику к воле этом вопросе))

Просто суть этого пункта в том чтобы отследить какие именно темы для меня наиболее сложные, и в какие моменты я чаще всего даю слабину. Отследить, проработать и победить, вот мой план))

Loshakovvs01.05.2015

успехов)

lilian01.05.2015

спасибо))

6день

Запись к этапу «Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли»

lilian1 мая 2015, 10:58

Первый импульс отследила и поборола вчера, когда бегала уже 2й час на дорожке и дико хотелось взять и остановиться и пойти домой. Долго боролась и таки добила тренировку до конца.

Загрузить 1 комментарий
lilian01.05.2015

Loshakovvs, ээээ тут и нет разговора о начинании, я уже давно занимаюсь и час полтора на дорожке для меня норма) Но за заботу спасибо)

Loshakovvs01.05.2015

ладно, и тут мимо)))

lilian01.05.2015

Loshakovvs, Ничего ничего, внимание в любом случае приятно и мотивирует)

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Екатерина
Рамиль Гайнутдинов
Ольга
Наська
Iren Ka
Наська
Loshakovvs