1

Step 1

10 дней ежедневных 10ти минутных медитаций

2

Step 2

Признание

3

Step 3

Дочитать книгу по прокачке силы воли

4

Step 4

Еще 10 медитаций

5

Step 5

Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли

1

Step 1

10 дней ежедневных 10ти минутных медитаций

2

Step 2

Признание

3

Step 3

Дочитать книгу по прокачке силы воли

4

Step 4

Еще 10 медитаций

5

Step 5

Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли

26 April 2015
Goal completed 18 July 2015

Goal author

lilian

Russia, Санкт-Петербург

9 years old

Health

Качаем силу воли

Моя сила воли - моя гордость.

Говорят в человеке есть 2 Я. Первое Я долгосрочное, смотрит и отслеживает перспективы и развитие и второе Я которое действует прямо сейчас. Я оцениваю это, как родитель и ребенок, ребенок ноет хочу то, хочу се, не хочу заниматься, хочу шоколадку, еще одну серию сериала на ночь посмотрю, а родитель говорит, надо вставать, а то на работу опоздаешь, шоколадка приведет к диабету, иди в зал, иначе так и будешь недовольна своим телом итд.

Мой "внутренний родитель" неплохо развит и умеет пресекать многое, но порой бывают сбои, так что испытаю пару методов укрепления его власти.

 Personal resources

огромное желание, книга про волю, время

 Goal ecological compatibility

Я чемпион

  1. 10 дней ежедневных 10ти минутных медитаций

    Удивительно, но много где пишут, что медитация это один из наиболее действенных методов усиления воли.

    Добавляю к медитации тренировку замедления дыхания.

    1. 5 дней (1 мая)

    2. 10 дней (6 мая)

  2. Признание

    Найти в себе и написать свои самые сильные слабости, то что имеет надо мной непосредственную власть

    Выписать на бумагу повесить перед глазами.

    1. 1 - Сладкое (или еда в целом, этот вопрос для меня пока не ясен)

    2. 2 - Общение

    3. 3 - Не любовь к спорту

  3. Дочитать книгу по прокачке силы воли

    по ходу прочтения дописать в эту цель еще несколько пунктов

  4. Еще 10 медитаций

    1. 1

    2. 2

    3. 3

    4. 4

    5. 5

    6. 6

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

  5. Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли

    Отследить, предотвратить и разобрать откуда он взялся

    1. 1 На тренировке хотелось отказаться бежать дальше

    2. 2 Хотела заказать блины

    3. 3 Хотела пропустить тренировку

    4. 4 Не хотела медитировать

    5. 5 Не хотела на йогу

    6. 6 Хочу сладкого

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

  • 2538
  • 26 April 2015, 16:57
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?