Качаем силу воли
Моя сила воли - моя гордость.
Говорят в человеке есть 2 Я. Первое Я долгосрочное, смотрит и отслеживает перспективы и развитие и второе Я которое действует прямо сейчас. Я оцениваю это, как родитель и ребенок, ребенок ноет хочу то, хочу се, не хочу заниматься, хочу шоколадку, еще одну серию сериала на ночь посмотрю, а родитель говорит, надо вставать, а то на работу опоздаешь, шоколадка приведет к диабету, иди в зал, иначе так и будешь недовольна своим телом итд.
Мой "внутренний родитель" неплохо развит и умеет пресекать многое, но порой бывают сбои, так что испытаю пару методов укрепления его власти.
Personal resources
огромное желание, книга про волю, время
Goal ecological compatibility
Я чемпион
-
10 дней ежедневных 10ти минутных медитаций
Удивительно, но много где пишут, что медитация это один из наиболее действенных методов усиления воли.
Добавляю к медитации тренировку замедления дыхания.
-
5 дней (1 мая)
-
10 дней (6 мая)
-
-
Признание
Найти в себе и написать свои самые сильные слабости, то что имеет надо мной непосредственную власть
Выписать на бумагу повесить перед глазами.
-
1 - Сладкое (или еда в целом, этот вопрос для меня пока не ясен)
-
2 - Общение
-
3 - Не любовь к спорту
-
-
Дочитать книгу по прокачке силы воли
по ходу прочтения дописать в эту цель еще несколько пунктов
-
Еще 10 медитаций
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
-
Отследить 10 импульсов подрывающих мою силу воли
Отследить, предотвратить и разобрать откуда он взялся
-
1 На тренировке хотелось отказаться бежать дальше
-
2 Хотела заказать блины
-
3 Хотела пропустить тренировку
-
4 Не хотела медитировать
-
5 Не хотела на йогу
-
6 Хочу сладкого
-
7
-
8
-
9
-
10
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
