Месячный курс физической активности

Раньше упорно занимался спортом, затем травма и 2 года без тренировок. Сейчас есть желание преодолеть свои прежние результаты и для этого необходимо заняться самим собой. Хожу в спорт зал, но этого недостаточно, поэтому начиная с 28.04.2015 по 28.05.2015 Я буду:

1. Бегать 4 раза в неделю по 5 км
2. Делать утреннюю зарядку: отжимание, пресс, гантельки.
3. Выпивать по 2.5 литра любой жидкости в день.