1

Этап 1

Старт тренировок

29 апреля—31 мая

2

Этап 2

Первый месяц подготовки к полумарафону.

29 мая—30 июня

3

Этап 3

Второй месяц подготовки к полумарафону.

01 июля—31 июля

4

Этап 4

Третий месяц подготовки к полумарафону.

01 августа—31 августа

5

Этап 5

Последний этап и сам полумарафон.

01 сентября—13 сентября

1

Этап 1

Старт тренировок

29 апреля—31 мая

3

Этап 3

Второй месяц подготовки к полумарафону.

01 июля—31 июля

4

Этап 4

Третий месяц подготовки к полумарафону.

01 августа—31 августа

5

Этап 5

Последний этап и сам полумарафон.

01 сентября—13 сентября

2

Этап 2

Первый месяц подготовки к полумарафону.

29 мая—30 июня

28 апреля 2015 13 сентября 2015
Цель завершена 8 сентября 2015

Автор цели

Спорт и Фитнес

Пробежать полумарафон "Минский POLO Марафон"

Впервые хочу принять участие в соревновании подобного рода.

Бегом занимаюсь периодически, но бессистемно. Бегаю и длинные дистанции (по моим меркам) 10 км по району, и интервальные тренировки на стадионе. Случайно наткнулся на информацию об этом забеге, решил упорядочить свою тренировочную программу, поставить себе эту цель и ее добиться.

В качестве тренировочного пособия буду использовать приложение Runkeeper, там есть бесплатные тренировочные планы, которые помогаю подготовиться к такой дистанции за определенный период времени.

О прогрессе и ходе тренировок я буду отчитываться здесь. Также буду стараться подкреплять отчеты личными фото.

http://www.polomarathon.by/

Добавляйтесь в Runkeeper: http://runkeeper.com/user/soyer7000/profile

 Критерий завершения

Пробежал 21.1 км и финишировал не последним)))

 Личные ресурсы

базовые беговые навыки, спортивные кроссовки, пульсомер, шагомер, приложение Runkeeper

 Экологичность цели

Делаю это только для себя, возможно, по ходу дела это мотивирует кого-то из моего окружения для каких-то изменений)

  1. Старт тренировок

    С завтрашнего дня в легком режиме я начинаю свои тренировки.

    Возможно, буду выкладывать какие-то скриншоты с телефона.

    План уже задан, периодичность тренировок программа Runkeeper подобрала самостоятельно. Очень постараюсь не пропускать.

  2. Первый месяц подготовки к полумарафону.

    В конце этого периода я расскажу обо всех нюансах своего тренинга. Сделаю какие-то выводы.

  3. Второй месяц подготовки к полумарафону.

    Отчет по тренировкам. Теоретическая база.

  4. Третий месяц подготовки к полумарафону.

    Выводы, советы, дневник, самочувствие.

  5. Последний этап и сам полумарафон.

    Весь опыт, накопленный за время тренировок я постараюсь озвучить в этот период.

    Отчет по результатам моего забега.

    Пусть все будет так, как я запланировал.

  • 1285
  • 28 апреля 2015, 15:24
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?