1

Step 1

Старт тренировок

29 April—31 May

2

Step 2

Первый месяц подготовки к полумарафону.

29 May—30 June

3

Step 3

Второй месяц подготовки к полумарафону.

01 July—31 July

4

Step 4

Третий месяц подготовки к полумарафону.

01 August—31 August

5

Step 5

Последний этап и сам полумарафон.

01 September—13 September

1

Step 1

Старт тренировок

29 April—31 May

3

Step 3

Второй месяц подготовки к полумарафону.

01 July—31 July

4

Step 4

Третий месяц подготовки к полумарафону.

01 August—31 August

5

Step 5

Последний этап и сам полумарафон.

01 September—13 September

2

Step 2

Первый месяц подготовки к полумарафону.

29 May—30 June

28 April 2015 13 September 2015
Goal completed 8 September 2015

Goal author

Сойер

United Kingdom, London

41 years old

Sport & Fitness

Пробежать полумарафон "Минский POLO Марафон"

Впервые хочу принять участие в соревновании подобного рода.

Бегом занимаюсь периодически, но бессистемно. Бегаю и длинные дистанции (по моим меркам) 10 км по району, и интервальные тренировки на стадионе. Случайно наткнулся на информацию об этом забеге, решил упорядочить свою тренировочную программу, поставить себе эту цель и ее добиться.

В качестве тренировочного пособия буду использовать приложение Runkeeper, там есть бесплатные тренировочные планы, которые помогаю подготовиться к такой дистанции за определенный период времени.

О прогрессе и ходе тренировок я буду отчитываться здесь. Также буду стараться подкреплять отчеты личными фото.

http://www.polomarathon.by/

Добавляйтесь в Runkeeper: http://runkeeper.com/user/soyer7000/profile

 Goal Accomplishment Criteria

Пробежал 21.1 км и финишировал не последним)))

 Personal resources

базовые беговые навыки, спортивные кроссовки, пульсомер, шагомер, приложение Runkeeper

 Goal ecological compatibility

Делаю это только для себя, возможно, по ходу дела это мотивирует кого-то из моего окружения для каких-то изменений)

  1. Старт тренировок

    С завтрашнего дня в легком режиме я начинаю свои тренировки.

    Возможно, буду выкладывать какие-то скриншоты с телефона.

    План уже задан, периодичность тренировок программа Runkeeper подобрала самостоятельно. Очень постараюсь не пропускать.

  2. Первый месяц подготовки к полумарафону.

    В конце этого периода я расскажу обо всех нюансах своего тренинга. Сделаю какие-то выводы.

  3. Второй месяц подготовки к полумарафону.

    Отчет по тренировкам. Теоретическая база.

  4. Третий месяц подготовки к полумарафону.

    Выводы, советы, дневник, самочувствие.

  5. Последний этап и сам полумарафон.

    Весь опыт, накопленный за время тренировок я постараюсь озвучить в этот период.

    Отчет по результатам моего забега.

    Пусть все будет так, как я запланировал.

  • 1279
  • 28 April 2015, 15:24
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?