Здоровый сон.

Вспоминаю детские времена, когда спать ложились без принуждения в 21:30 - 22:00, но самое позднее 22:30. Наутро я себя ощущал бодро и был заряжен большим количеством внутренней энергии, как раз рассчитанной на продуктивную работу в течение 12 часов, а то еще больше. И после обеда потенциал был таким же. Моя задача проверить на практике насколько - это будет полезно, как измениться моя продуктивность, как отразится на здоровье. И вообще нормализовать свой график, захотел отдохнут - отдохни, так больше шансов достичь гармонии внутри себя.

Здоровый сон - это залог энергичного и психологически сильного дня.

Поздний отход ко сну неблаготворно влияет на состояние организма людей, кому приходится рано вставать на работу. Не многие работодатели согласятся дать вам время вздремнуть в течение дня. Решение — отход ко сну пораньше. Важно учесть, что время, проведенное во сне должно быть от 7 до 8 часов. Сделайте это привычкой и почувствуете разницу. После нескольких раз вы поймете, сколько часов вам необходимо, для того, чтобы восстановиться после трудного рабочего дня.

Каждый человек проводит во сне разное время. В среднем, многие взрослые нуждаются в 7-8 часах сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми. Но не все люди проводят во сне столько времени. Как результат — они не могут реализовать себя, сосредоточиться на работе.

Вот признаки того, что время, проведенное вами во сне, недостаточно:

1. В течение дня вы чувствуете себя усталым, вялым;
2. Вам трудно уследить за ходом беседы на деловой встрече;
3. Вы пассивны и у вас нет желания что-либо делать;
4. Вы раздражительны, брюзгливы, быстро выходите из себя;
5. Вы пользуетесь будильником, чтобы встать с утра в нужное время;
6. Вы засыпаете за рулем.

На самом деле, сон является наиболее важной составляющей вашей деятельности. Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будут результаты вашей работы за день. Сон — это не время «вычеркнутое» из активной жизни. Это процесс, в течение которого ваше тело набирается сил, готовя вас к следующему дню. Хороший сон дает вам сил, вы чувствуете себя в форме, мыслите ясно. Он позволяет вам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что вы запланировали — это дать вашему телу время отдохнуть во сне.