Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 3 месяца 20 дней
100 дней к себе
С 1 мая начинается мой путь к себе. 100 дней. Через это время я обрету себя в новом теле, с новыми привычками и новым сознанием. Главная цель - видеть в зеркале то отражение, которое хочется видеть. Вместе с этим произойдет рождения меня - той, кем я должна быть. Сильной, целеустремленной, честной к себе и другим.
Критерий завершения
мой вес - 55 кг
Личные ресурсы
У меня есть время на себя, есть определенные знания того, как можно добиться своих целей, есть желание получать новые и новые знания.
Экологичность цели
Это нужно лично мне. Не для кого-то, не потому, что так принять или навязано обществом. Я хочу этого сама. Я хочу любить и уважать себя.
-
Первая десятка.
Первые 10 дней. Утром я взвешусь и напишу свой вес. 10 мая я буду весить меньше на 1 килограмм. Бег. За эти 10 дней я формирую привычку бегать каждое утро 5 км. Без лени и пропусков. В эту десятку попадает поездка в Архыз - 9, 10, 11 мая - бег все равно. Улыбка всем. Через любое настроение. Каждому. После пробежки прыжки на скакалке - 100 раз. Вода. Не меньше 2 литров в день. В копилку 100 рублей ежедневно.
1.Стакан воды утром перед пробежкой.2.5 километров3.100 прыжков4.2 литра воды в течение дня.5.100 рублей в копилку
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день. 61 кг!
-
-
Вторая десятка.
Вторые 10 дней. К 20 мая я меньше еще на 1 килограмм. Все требования первой 10-ки в силе.
-
1 день - 11 мая
-
2 день - 12 мая
-
3 день - 13 мая
-
4 день - 14 мая
-
5 день - 15 мая
-
6 день - 16 мая
-
7 день - 17 мая
-
8 день - 18 мая
-
9 день - 19 мая
-
10 день - 20 мая. Вес - 60 кг.
-
-
Третья десятка.
Окончание - 30 мая. К тому времени вес должен быть 59 кг, не более. За эти 10 дней нужно постепенно вернуть тренировки, пробежки, скакалку. Так, чтобы движения не причиняли острой боли. Добавить растяжку. Обязательно после пробежки, обязательно после тренировки - не забивать на нее!!!
-
1 день - 21 мая
-
2 день - 22 мая
-
3 день - 23 мая
-
4 день - 24 мая
-
5 день - 25 мая
-
6 день - 26 мая
-
7 день - 27 мая
-
8 день - 28 мая
-
9 день - 29 мая
-
10 день - 30 мая. Вес - 59 кг.
-
-
Четвёртая десятка.
Пробежки сохраняются каждый день, скакалка обязательно. Тренировки не пропускать, непременно растяжка после занятий. Десятка будет проходить под знаком "МОНО". Каждый день - один продукт (ну, или не один - все расписано))), сколько влезет. Знаю, что это не совсем верный момент в правильности питания, но не забываем, что 100-дневка - это еще и процесс самосозерцания ))) Буду созерцать, на что я способна.
-
1 день - 01 июня. Кефир.
-
2 день - 02 июня. Гречка. Без соли.
-
3 день - 03 июня. Курогрудь. Отварная, ессно.
-
4 день - 04 июня. Яблоки. Зеленые желательно. Яблочный сок можно. НЕ ВЫПОЛНЕНО!
-
5 день - 05 июня. Творог + простокваша. НЕ ВЫПОЛНЕНО!
-
6 день - 06 июня. Овощи - капуста, огурцы, морковка. Чуть масла растительного можно. НЕ ВЫПОЛНЕНО!
-
7 день - 07 июня. Яйца вареные. Утром можно омлет. НЕ ВЫПОЛНЕНО!
-
8 день - 08 июня. Апельсины, грейпфруты, помело. ЗАМЕНЕНО НА КЕФИР )
-
9 день - 09 июня. Яблоки.
-
10 день - 10 июня. Творог и простокваша. Вес - 58 кг. ДАЖЕ МЕНЬШЕ - 57,4 )))
-
-
Шестая десятка.
-
1 день - 22 июня
-
2 день - 23 июня
-
3 день - 24 июня
-
4 день - 25 июня
-
5 день - 26 июня
-
6 день - 27 июня
-
7 день - 28 июня
-
8 день - 29 июня
-
9 день - 30 июня
-
10 день - 01 июля
-
-
Пятая десятка.
Пробежки увеличиваются до 6,5 стабильно. Тренировки - так же. Скакалка, растяжка - все в силе. Питание по типу чередования белки-углеводы.
Постараться меньше думать о глобальном, так сказать. Радость - она не столько в результате, сколько в процессе. И я сейчас не только про спорт и преображение своего тела.
-
1 день - 11 июня. Читтинг!!!
-
2 день - 12 июня. Гречка без соли + кефир.
-
3 день -13 июня. Яйца вареные, курогрудь.
-
4 день - 14 июня. Апельсины, апельсиновый сок, грейпфруты, помело. НЕ ВЫШЛО - ШАШЛЫК )))
-
5 день - 15 июня. Гречка без ничего + кефир.
-
6 день - 16 июня. Яйца вареные + 2 огурца + творог.
-
7 день - 17 июня. Салат зеленый + яблоки + кефир.
-
8 день - 18 июня. Рыбные котлеты на пару + салат зеленый + кефир.
-
9 день - 19 июня. Курогрудь + кефир.
-
10 день - 20 июня. Вес - 56 кг. ХРЕН ТАМ, А НЕ 56 КГ.
-
-
Седьмая десятка.
С учетом того, что 6-я была практически проигнорирована, вроде как я должна тут все ужесточить и вернуть себя на путь истинный. Но нет, фиг. Считаем, что 6-я была специально релаксационной, а 7-я выполняет функцию возвратительной. Поэтому: просто максимально овощи и молочка, пробежки + скакалка, тренировки. Жестких рамок нет - просто стараюсь по максимуму.
-
1 день - 02 июля.
-
2 день - 03 июля.
-
3 день - 04 июля.
-
4 день - 05 июля.
-
5 день - 06 июля.
-
6 день - 07 тюля.
-
7 день - 08 июля.
-
8 день - 09 июля.
-
9 день - 10 июля.
-
10 день - 11 июля.
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
