Sport & Fitness
Натренероваться к июлю бегать 30 кругов на стадионе, или 7.5 км
Я хочу бегать на длинные дистанции, и для этого к июлю 2013 года я хочу натренероваться так чтобы было возможным для меня пробегать 30 кругов на стадионе (по 250 м каждый круг) или 7.5 км на местности. От малого количества кругов я буду постепенно увеличевать нагрузку, чтобы дойти до поставленного результата.
Goal Accomplishment Criteria
Если до 1 июля я уже смогу пробегать по 30 кругов либо 7.5 км
-
Достигнуть планки 8 кругов (2 км)
На этом этапе я закреплю результат в 2 км. -
Достигнуть планки 12 кругов (3 км)
На этом этапе я закреплю результат в 3 км. -
Достигнуть планки 16 кругов (4 км)
На этом этапе я закреплю результат в 4 км. -
Достигнуть планки 20 кругов (5 км)
На этом этапе я закреплю результат в 5 км. -
Достигнуть планки 24 кругов (6 км)
На этом этапе я закреплю результат в 6 км. -
Достигнуть планки 28 кругов (7 км)
На этом этапе я закреплю результат в 7 км. -
Достигнуть планки 32 кругов (8 км)
На этом этапе я закреплю результат в 7.5 км и возможно даже превзойду его. -
Закрепление результата 32 круга (8 км)
Пробежать минимум 10 пробежек по 32 круга (или 8 км).
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
