Workout. Или как я поправляю здоровье.

С офисной работой я крайне сильно сдал в физическом плане и питаюсь неправильно.

Goal Accomplishment Criteria

Я подтягиваюсь 50 раз, делаю 200 приседаний, 200 пресса и 100 отжиманий. 240 Брусья

Personal resources

Собственное тело и правильное питание

Goal ecological compatibility

С одной стороны цель навязана обществом. Нам обычно стыдно показываться с жирком на боках и неспособными отжиматься более 20 раз. С другой стороны в первую очередь нужно самому человеку. Пока я здоров и не на что не жалуюсь, но если сейчас не взяться за свое здоровье и не относится к нему бережно, можно потом серьезно за это поплатиться.

Пресс. Неделя первая

Секрет обретения желанных кубиков пресса прост – низкий процент жира в теле и достаточная толщина пресса (чтобы он не казался плоским).
Начало с сегодняшнего дня(01.05).
Приседания. Неделя первая

Приседания приносят несомненную пользу, и неважно, с утяжелением выполняется это упражнение или без него. Без приседаний невозможно представить себе культуризм, пауэрлифтинг, лечебную физкультуру и хореографию. При таком упражнении задействуются квадрицепсы, большие и камбаловидные мышцы ягодиц, а так же приводящие мышцы бедер. Дополнительная нагрузка идет на мускулатуру, удерживающую позвоночник, сухожилия под коленками, нижние мышцы спины, и частично на пресс.
Начинаю сегодня. 01.05
Отжимания. Первая неделя
Отжимания способствуют развитию мышц груди и трицепсов, а так же поддержанию хорошей физической формы. Отжимания от пола полезны не только для развития мышц, но и для поднятия общего состояния здоровья человека. Они положительно воздействуют на кости и суставы организма, а так же укрепляют сердце и сосуды.
Польза отжиманий:
- Увеличение мышечной массы (плечи, руки, грудь);
- Укрепление мышц и придание рельефности;
- Развитие скорости ударов руками (полезно для людей занимающихся единоборствами);
- Увеличение выносливости и ловкости организма;
- Поддержание хорошей спортивной формы;
- Улучшение метаболизма;
- Укрепление сосудов и сердечно-сосудистой системы в целом;
- Улучшение обмена веществ;
- Избавление от лишнего веса;
- Укрепление костей и суставов;
- Развитие дыхательной системы.
Но важно знать, что отжимания дадут положительный эффект только если выполнять их правильно и систематически. Иначе, они могут нанести вред вашему организму.
Начинаю с 03.05.
Подтягивания. Неделя первая

Это упражнение помогает значительно развить мышцы спины. Кроме того, подтягиваясь человек развивает и множество других мышц, косвенно прорабатывая всю верхнюю половину тела. Всё, что требуется для подтягиваний это турник или перекладина. Турники есть, практически, во всех спортзалах и на улице во дворах и спортплощадках. Не составляет труда оборудовать турник у себя дома.
Начинаю с 02.05. Позавчера провел первую тренировку, мышцы болят с непривычки.
Пресс. Неделя вторая
Подтягивания. Неделя вторая
Отжимания. Неделя вторая
Приседания. Неделя вторая
Приседание. Неделя третья
Подтягивание. Неделя третья
Пресс. Неделя третья
Подтягивание на бицепс. Неделя первая
Отжимание. Неделя тетья
Брусья. 20 недель