Workout. Или как я поправляю здоровье.

Секрет обретения желанных кубиков пресса прост – низкий процент жира в теле и достаточная толщина пресса (чтобы он не казался плоским).

Начало с сегодняшнего дня(01.05).

Приседания приносят несомненную пользу, и неважно, с утяжелением выполняется это упражнение или без него. Без приседаний невозможно представить себе культуризм, пауэрлифтинг, лечебную физкультуру и хореографию. При таком упражнении задействуются квадрицепсы, большие и камбаловидные мышцы ягодиц, а так же приводящие мышцы бедер. Дополнительная нагрузка идет на мускулатуру, удерживающую позвоночник, сухожилия под коленками, нижние мышцы спины, и частично на пресс.

Начинаю сегодня. 01.05

Отжимания способствуют развитию мышц груди и трицепсов, а так же поддержанию хорошей физической формы. Отжимания от пола полезны не только для развития мышц, но и для поднятия общего состояния здоровья человека. Они положительно воздействуют на кости и суставы организма, а так же укрепляют сердце и сосуды.

Польза отжиманий:

• Увеличение мышечной массы (плечи, руки, грудь);
• Укрепление мышц и придание рельефности;
• Развитие скорости ударов руками (полезно для людей занимающихся единоборствами);
• Увеличение выносливости и ловкости организма;
• Поддержание хорошей спортивной формы;
• Улучшение метаболизма;
• Укрепление сосудов и сердечно-сосудистой системы в целом;
• Улучшение обмена веществ;
• Избавление от лишнего веса;
• Укрепление костей и суставов;
• Развитие дыхательной системы.

Но важно знать, что отжимания дадут положительный эффект только если выполнять их правильно и систематически. Иначе, они могут нанести вред вашему организму.

Начинаю с 03.05.

Это упражнение помогает значительно развить мышцы спины. Кроме того, подтягиваясь человек развивает и множество других мышц, косвенно прорабатывая всю верхнюю половину тела. Всё, что требуется для подтягиваний это турник или перекладина. Турники есть, практически, во всех спортзалах и на улице во дворах и спортплощадках. Не составляет труда оборудовать турник у себя дома.

Начинаю с 02.05. Позавчера провел первую тренировку, мышцы болят с непривычки.