Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 6 месяцев 23 дня
Провести 10-14 дней голодания для оздоровления и похудения.
Знаете ли вы, что голод продлевает жизнь? Учеными доказано, что голодание и здоровое питание продлевает жизнь и предотвращает ранее старение и возникновение сердечно сосудистых заболеваний. Каждый раз, когда человек умеренно голодает, в организме человека вырабатывается вещества, которые убивают нежелательные бактерии или попросту очищают органы, которые закупорены неправильным питанием.
К тому же, при соблюдении всех правил, можно неплохо похудеть.
Моя целю будет разбита на три вполне логичных этапа:
- вход в голод;
- голод;
- выход из голода.
В целом, эти этапы займут около месяца.
Критерий завершения
Получилось правильно пройти вход в голод, сам голод и выход из него.
Личные ресурсы
Сила воли и вера в свои силы.
-
Вход в голод
Очень важно правильно войти в голод. Неделю перед голоданием не желательно употреблять любую пищу животного происхождения, алкоголь и все подобное, жирное, острое, сладкое, ну и так далее. Я решила 7 дней питаться только фруктами, овощами и кашами. На день будет 100 гр каши (вес в сухом виде) + неограниченное количество овощей, немного фруктов.
-
День 1. Соя.
-
День 2. Греча.
-
День 3. Фасоль.
-
День 4. Рис.
-
День 5. Нут/фасоль/соя.
-
День 6. Булгур.
-
День 7. Греча/любая другая крупа.
-
-
Голод
Для хорошего прохождения этого этапа нужно, само собой, не употреблять вообще никакой пищи, нужен здоровый сон, прогулки на свежем воздухе 3-4 часа в день минимум, солнечные ванны, достаточное количество воды и спокойствие. Ацидотический криз обычно наступает у меня на 5-6 день, но в этот раз постараюсь провести более длительное голодание, чем раньше, в идеале 12-14 дней, минимум 10. Буду действовать в зависимости от внутренних ощущений и самочувствия.
-
1 день.
-
2 день.
-
3 день.
-
4 день.
-
5 день.
-
6 день.
-
7 день.
-
8 день.
-
9 день.
-
10 день.
-
11-12-13-14 день.
-
-
Выход из голода
Выход из голода - очень важный момент. Не сделав правильный выход, можно испортить всю пользу от самой процедуры и даже нанести вред организму. Этот этап всегда давался мне с трудом, но в этот раз я все сделаю правильно. :)
-
День 1. Весь день пить сок 1/1 с водой. Каждые 1,5-2 часа по 100-200 гр.
-
День 2. Утром сок 1/1 с водой, до конца чистый сок.
-
День 3. Соки.
-
День 4. До обеда пить сок. На обед и ужин - тертые овощи.
-
День 5. Можно включить в питание каши без соли и масла.
-
День 6. Постепенный переход на нормальное питание. Исключить животную пищу, оранжевые фрукты, кондитерские изделия, жиры.
-
День 7. То же самое. В следующую неделю тоже не употреблять животные продукты, алкоголь, кондитерские изделия и подобное.
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
