Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 9 месяців 20 днів
Сесть на шпагат.
Это же так красиво - быть гибкой)
Критерій завершення
Я спокойно сижу на всех видах шпагата, и в целом моё тело очень гибкое.
-
Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"
-
Вводная разминка
-
Усложнение техники растяжки
-
3
-
Акцент на ягодицы
-
Упражнения сидя и лежа
-
Простые скручивания
-
Прогибы в грудном отделе
-
Мышцы таза
-
Мышцы ног и спины
-
Работа с позвоночником
-
11
-
Усложняем упражнения
-
Бедра и косые мышцы живота
-
Плечи и грудь
-
Скрутки для растяжения позвоночника
-
Сложные скрутки
-
Общая растяжка для снятия напряжения
-
Вытягивание позвоночника
-
Подготовка к шпагату
-
Несложный суставной комплекс
-
Раскрытие таза
-
Поясничный отдел
-
-
С комфортом сидеть на поперечном шпагате.
-
На продольном правом.
-
На продольном левом.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
