1

Step 1

Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

2

Step 2

С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

3

Step 3

На продольном правом.

4

Step 4

На продольном левом.

1

Step 1

Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

2

Step 2

С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

3

Step 3

На продольном правом.

4

Step 4

На продольном левом.

06 May 2015 31 August 2015
The goal is overdue by 3375 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 10 months 12 days

Goal author

General

Сесть на шпагат.

Это же так красиво - быть гибкой)

 Goal Accomplishment Criteria

Я спокойно сижу на всех видах шпагата, и в целом моё тело очень гибкое.

  1. Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

    1. Вводная разминка

    2. Усложнение техники растяжки

    3. 3

    4. Акцент на ягодицы

    5. Упражнения сидя и лежа

    6. Простые скручивания

    7. Прогибы в грудном отделе

    8. Мышцы таза

    9. Мышцы ног и спины

    10. Работа с позвоночником

    11. 11

    12. Усложняем упражнения

    13. Бедра и косые мышцы живота

    14. Плечи и грудь

    15. Скрутки для растяжения позвоночника

    16. Сложные скрутки

    17. Общая растяжка для снятия напряжения

    18. Вытягивание позвоночника

    19. Подготовка к шпагату

    20. Несложный суставной комплекс

    21. Раскрытие таза

    22. Поясничный отдел

  2. С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

  3. На продольном правом.

  4. На продольном левом.

  • 3259
  • 06 May 2015, 16:40
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?