1

Etapa 1

Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

2

Etapa 2

С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

3

Etapa 3

На продольном правом.

4

Etapa 4

На продольном левом.

1

Etapa 1

Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

2

Etapa 2

С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

3

Etapa 3

На продольном правом.

4

Etapa 4

На продольном левом.

06 mayo 2015 31 agosto 2015
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 10 meses 12 días

Autor del objetivo

General

Сесть на шпагат.

Это же так красиво - быть гибкой)

 Criterio del fin

Я спокойно сижу на всех видах шпагата, и в целом моё тело очень гибкое.

  1. Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

    1. Вводная разминка

    2. Усложнение техники растяжки

    3. 3

    4. Акцент на ягодицы

    5. Упражнения сидя и лежа

    6. Простые скручивания

    7. Прогибы в грудном отделе

    8. Мышцы таза

    9. Мышцы ног и спины

    10. Работа с позвоночником

    11. 11

    12. Усложняем упражнения

    13. Бедра и косые мышцы живота

    14. Плечи и грудь

    15. Скрутки для растяжения позвоночника

    16. Сложные скрутки

    17. Общая растяжка для снятия напряжения

    18. Вытягивание позвоночника

    19. Подготовка к шпагату

    20. Несложный суставной комплекс

    21. Раскрытие таза

    22. Поясничный отдел

  2. С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

  3. На продольном правом.

  4. На продольном левом.

  • 3260
  • 06 mayo 2015, 16:40
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?