1

Этап 1

Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

2

Этап 2

С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

3

Этап 3

На продольном правом.

4

Этап 4

На продольном левом.

1

Этап 1

Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

2

Этап 2

С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

3

Этап 3

На продольном правом.

4

Этап 4

На продольном левом.

06 мая 2015 31 августа 2015
Цель просрочена на 3355 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 9 месяцев 22 дня

Общая

Сесть на шпагат.

Это же так красиво - быть гибкой)

 Критерий завершения

Я спокойно сижу на всех видах шпагата, и в целом моё тело очень гибкое.

  1. Пройти курс видео-занятий стретчингом с Ольгой Янчук на "Живи"

    1. Вводная разминка

    2. Усложнение техники растяжки

    3. 3

    4. Акцент на ягодицы

    5. Упражнения сидя и лежа

    6. Простые скручивания

    7. Прогибы в грудном отделе

    8. Мышцы таза

    9. Мышцы ног и спины

    10. Работа с позвоночником

    11. 11

    12. Усложняем упражнения

    13. Бедра и косые мышцы живота

    14. Плечи и грудь

    15. Скрутки для растяжения позвоночника

    16. Сложные скрутки

    17. Общая растяжка для снятия напряжения

    18. Вытягивание позвоночника

    19. Подготовка к шпагату

    20. Несложный суставной комплекс

    21. Раскрытие таза

    22. Поясничный отдел

  2. С комфортом сидеть на поперечном шпагате.

  3. На продольном правом.

  4. На продольном левом.

  • 3237
  • 06 мая 2015, 16:40
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?