1

Step 1

Гимнастический ролик

2

Step 2

Бег

3

Step 3

Подтягивание

4

Step 4

Подъемы на брусьях

5

Step 5

Отжимания

6

Step 6

Приседания

1

Step 1

Гимнастический ролик

2

Step 2

Бег

3

Step 3

Подтягивание

4

Step 4

Подъемы на брусьях

5

Step 5

Отжимания

6

Step 6

Приседания

07 May 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 5 months 21 days

Goal author

opelsin

Russia, Москва

9 years old

Sport & Fitness

Workout

Прошлой зимой начал ходить на бокс. До этого боевыми видами спорта никогда не занимался, да и последние лет 5 вообще никаким спортом не занимался. На секции каждую пятницу были легкие спаринги, и на них я выхватывал люлей от всех. Даже от тех кто легче меня и младше на 10 лет. Помимо техники мне не хватало выносливости, силы и скорости. Так вот их я и хочу в себе развить. Для этого буду бегать, заниматься на брусьях и турнике, отжиматься.

В данный момент на бокс перестал ходить по ряду причин. Собираюсь возобновить занятия к зиме.

 Goal Accomplishment Criteria

Достигруты все этапы

  1. Гимнастический ролик

    Имеется у меня гимнастический ролик. Укрепляет срузу и прес, и плечевой пояс, и спину. С колен я уже могу отжаться на нем раз 10. Но хочу научиться делать это с ног.

    1. 1 раз

    2. 3 раза

    3. 5 раз

    4. 10 раз

    5. более 10 раз

  2. Бег

    Бегать буду в парке рядом с домом. Думаю установить на телефон специальную програгрумму для бега.

    1. Пробежать 1 км.

    2. Пробежать 1.5 км.

    3. Пробежать 2 км.

    4. Пробежать 3 км.

    5. Пробежать более 5 км.

  3. Подтягивание

    Когда-то мог подтянуться более 20 раз. Сейчас и 5 раз еле подтягиваюсь. Подтягиваться буду как и обычным хватом, так и обратным. Каждым хватом хочу подтягиваться более 25 раз.

    1. Подтягиваться 5 раз спокойно

    2. Подтягиваться 10 раз

    3. Подтягиваться 15 раз

    4. Подтягиваться 20 раз

    5. Подтягиваться более 25 раз

  4. Подъемы на брусьях

    Брусья всегда мне давались легче, чем подтягивания. Вот поэтому в конце этапа такая цифра. Думаю что вполнее ее достигну.

    1. 10 раз

    2. 20 раз

    3. 30 раз

    4. 40 раз

    5. 50 раз

  5. Отжимания

    Еще в школе мне попалась в руки программа, в которой обещали научить отжиматься 100 раз кажется на 3 недели, может за 4. Так вот я ее прошел. И действительно мог отжаться 100 раз. Так что, и сейчас у меня все получется.

    1. 30 раз

    2. 40 раз

    3. 60 раз

    4. 80 раз

    5. 100 и более

  6. Приседания

    Так как занятие на ролике я убрал, то думаю добавить вместо них приседания. Тем более я скачал приложение для отжиманий и подтягиваний, в нем есть еще и приседания.

    1. 50

    2. 60

    3. 70

    4. 80

    5. 90

    6. 100

  • 3600
  • 07 May 2015, 07:10
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?