Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 5 месяців 21 день
Workout
Прошлой зимой начал ходить на бокс. До этого боевыми видами спорта никогда не занимался, да и последние лет 5 вообще никаким спортом не занимался. На секции каждую пятницу были легкие спаринги, и на них я выхватывал люлей от всех. Даже от тех кто легче меня и младше на 10 лет. Помимо техники мне не хватало выносливости, силы и скорости. Так вот их я и хочу в себе развить. Для этого буду бегать, заниматься на брусьях и турнике, отжиматься.
В данный момент на бокс перестал ходить по ряду причин. Собираюсь возобновить занятия к зиме.
Критерій завершення
Достигруты все этапы
-
Гимнастический ролик
Имеется у меня гимнастический ролик. Укрепляет срузу и прес, и плечевой пояс, и спину. С колен я уже могу отжаться на нем раз 10. Но хочу научиться делать это с ног.
-
1 раз
-
3 раза
-
5 раз
-
10 раз
-
более 10 раз
-
-
Бег
Бегать буду в парке рядом с домом. Думаю установить на телефон специальную програгрумму для бега.
-
Пробежать 1 км.
-
Пробежать 1.5 км.
-
Пробежать 2 км.
-
Пробежать 3 км.
-
Пробежать более 5 км.
-
-
Подтягивание
Когда-то мог подтянуться более 20 раз. Сейчас и 5 раз еле подтягиваюсь. Подтягиваться буду как и обычным хватом, так и обратным. Каждым хватом хочу подтягиваться более 25 раз.
-
Подтягиваться 5 раз спокойно
-
Подтягиваться 10 раз
-
Подтягиваться 15 раз
-
Подтягиваться 20 раз
-
Подтягиваться более 25 раз
-
-
Подъемы на брусьях
Брусья всегда мне давались легче, чем подтягивания. Вот поэтому в конце этапа такая цифра. Думаю что вполнее ее достигну.
-
10 раз
-
20 раз
-
30 раз
-
40 раз
-
50 раз
-
-
Отжимания
Еще в школе мне попалась в руки программа, в которой обещали научить отжиматься 100 раз кажется на 3 недели, может за 4. Так вот я ее прошел. И действительно мог отжаться 100 раз. Так что, и сейчас у меня все получется.
-
30 раз
-
40 раз
-
60 раз
-
80 раз
-
100 и более
-
-
Приседания
Так как занятие на ролике я убрал, то думаю добавить вместо них приседания. Тем более я скачал приложение для отжиманий и подтягиваний, в нем есть еще и приседания.
-
50
-
60
-
70
-
80
-
90
-
100
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
