Война со стрессом 1. Здоровый сон

Эта привычка - подэктап цели по восстановлению иммунитета.

Иногда я сплю всего 4-5 часов в сутки.

Я приучила организм довольствоваться 6 часами. Т.е. проспав 6 часов я себя хорошо чувствую - нет сонливости и т.п. Конечно все зависит от того во сколько я ложусь и во сколько встаю. Если лечь в 3, а встать в 9 это хуже, чем если лечь в час ночи, а встать в 7.

Поскольку есть проблемы с иммунитетом, то хоть сонливости я и не испытываю, но организму не хватает сна.

Попробую соблюдать 7-8 часовой промежуток сна в течение месяца. Понаблюдаю за самочувствием.

согласно семейному расписанию мой режим сна должен выглядеть так:

Понедельник - 23.00-7.00 (8 часов)

Вторник - 00.00-7.00 (7 часов)

Среда - 00.00-7.00 (7 часов)

Четверг - 00.00 - 7.00 (7 часов)

Пятница - 1.00-8.00 (7 часов)

Суббота - 1.00-9.00 (8 часов)

Воскресенье - 1.00-9.00 (8 часов)