Война со стрессом 1. Здоровый сон
Эта привычка - подэктап цели по восстановлению иммунитета.
Иногда я сплю всего 4-5 часов в сутки.
Я приучила организм довольствоваться 6 часами. Т.е. проспав 6 часов я себя хорошо чувствую - нет сонливости и т.п. Конечно все зависит от того во сколько я ложусь и во сколько встаю. Если лечь в 3, а встать в 9 это хуже, чем если лечь в час ночи, а встать в 7.
Поскольку есть проблемы с иммунитетом, то хоть сонливости я и не испытываю, но организму не хватает сна.
Попробую соблюдать 7-8 часовой промежуток сна в течение месяца. Понаблюдаю за самочувствием.
согласно семейному расписанию мой режим сна должен выглядеть так:
Понедельник - 23.00-7.00 (8 часов)
Вторник - 00.00-7.00 (7 часов)
Среда - 00.00-7.00 (7 часов)
Четверг - 00.00 - 7.00 (7 часов)
Пятница - 1.00-8.00 (7 часов)
Суббота - 1.00-9.00 (8 часов)
Воскресенье - 1.00-9.00 (8 часов)
Критерій завершення
Соблюдаю режим сна
- 2607
- 07 травня 2015, 09:45
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням