Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 3 месяца 13 дней
Подтягиваться на турнике 20 раз за подход к 16.08.2015.
Давно хотел, но до сих пор так и не достиг этого уровня.
Сейчас подтягиваюсь 11-12 раз за подход.
Сын подрастает, пора навёрстывать папке, лучшее воспитание - собственным примером)
Буду подтягиваться не менее 5 дней в неделю по утрам.
Для этого нужно ложиться спать не позже 23 часов и просыпаться не позже 7.00 часов.
Хват буду использовать от узкого до широкого, но цель 20 раз - это средним хватом.
Перерыв между подходами - 2 минуты.
Буду тренироваться по схеме в фото.
Начинаю с 8 недели схемы (мой текущий уровень).
За 15 недель, к 16-му августа выхожу на результат - 20 подтягиваний за один подход.
Критерий завершения
20 раз за 1 подход через 15
Личные ресурсы
Сила воли.
Экологичность цели
Развивать своё тело - это самое первый и простой уровень самосовершенствования!
-
9 неделя
16 подтягиваний за первый подход
54 подтягиваний за тренировку
-
4 неделя
13 подтягиваний за первый подход
44 подтягиваний за тренировку
-
1 неделя
11 подтягиваний за подход
38 подтягиваний за тренировку
-
2 неделя
12 подтягиваний за первый подход
40 подтягиваний за тренировку
-
3 неделя
12 подтягиваний за первый подход
42 подтягиваний за тренировку
-
5 неделя
14 подтягиваний за первый подход
46 подтягиваний за тренировку
-
6 неделя
14 подтягиваний за первый подход
48 подтягиваний за тренировку
-
7 неделя
15 подтягиваний за первый подход
50 подтягиваний за тренировку
-
8 неделя
16 подтягиваний за первый подход
52 подтягиваний за тренировку
-
10 неделя
17 подтягиваний за первый подход
56 подтягиваний за тренировку
-
11 неделя
18 подтягиваний за первый подход
58 подтягиваний за тренировку
-
12 неделя
18 подтягиваний за первый подход
60 подтягиваний за тренировку
-
13 неделя
19 подтягиваний за первый подход
62 подтягиваний за тренировку
-
14 неделя
20 подтягиваний за первый подход
64 подтягиваний за тренировку
-
15 неделя
20 подтягиваний за первый подход
66 подтягиваний за тренировку
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
