El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 5 días
Пройти программу 100 отжиманий
Я хочу до конца пройти программу "100 отжиманий". Я хочу это сделать потому, что 100 отжиманий кажется недостижимой величиной. Отжимаюсь я для того, чтобы улучшить фигуру - я очень худой.
Программа есть на сайте http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/
Criterio del fin
Отжался 100 раз за 1 подход
Recursos personales
Время 20 минут 3 раза в неделю
-
Неделя 1 День 2
2 3 4 2 3 4 =16 -
Неделя 1 День 3
4 5 4 4 5 =22 -
Неделя 2 День 1
4+ 6+ 4+ 4+ 6 =24 -
Неделя 2 день 2
5+ 6+ 4+ 4+ 7 =26 -
Неделя 2 День 3
5+ 7+ 5+ 5+ 8 =30 -
6-10 ОТЖИМАНИЙ
-
День 1: 5+6+4+4+5, 60 сек, 1 день перерыв
-
День 2: 6+7+6+6+7, 90 сек, 1 день перерыв
-
День 3: 8+10+7+7+10, 120 сек, 2 дня перерыв
-
День 4: 9+11+8+8+11, 60 сек, 1 день перерыв
-
День 5: 10+12+9+9+13, 90 сек, 1 день перерыв
-
День 6: 12+13+10+10+15, 120 сек, 2 дня перерыв
-
-
Средний (6-10 отжиманий)
-
Неделя 1/ 1 6 6 4 4 5 25
-
Неделя 1/2 6 8 6 6 7 33
-
Неделя 1/3 8 10 7 7 10 42
-
Неделя 2/1 9 11 8 8 11 47
-
Неделя 2/2 10 12 9 9 13 53
-
Неделя 2/3 12 13 10 10 15 60
-
Неделя 3/1 12 17 13 13 17 72
-
Неделя 3/2 14 19 14 14 19 80
-
Неделя 3/3 16 21 15 15 21 88
-
Неделя 4/1 18 22 16 16 25 97
-
Неделя 4/2 20 25 20 20 28 113
-
Неделя 4/3 23 28 23 23 33 130
-
Неделя 5/1 28 35 25 22 35 145
-
Неделя 5/2 18 18 20 20 14 14 16 40 160
-
Неделя 5/3 18 18 20 20 17 17 20 45 175
-
Неделя 6/1 40 50 25 25 50 190
-
Неделя 6/2 20 20 23 23 20 20 18 18 53 215
-
Неделя 6/3 22 22 30 30 25 25 18 18 55 245
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
