Обрести свободу от табачной зависимости в любом виде
Я обретаю свободу от табачной зависимости
Критерий завершения
1. У меня отсутствует потребность в курении табачных изделий.
2. Я не думаю о курении.
3. Я курю только в тех ситуациях, когда курение будет способствовать значительному увеличению интенсивности положительных эмоций, либо если считаю это крайне необходимым для построения межличностных отношений. Например, я могу покурить, когда достиг какой-либо значительной цели. Но в такие моменты я не накуриваюсь, а знаю меру, т.к. только в малых количествах курение рассматривается мной, как элемент расслабления и получения удовольствия. В больших количествах курение - это попытка заместить что-то негативное и причина чувства вины и головной боли. Если мне хочется покурить много, значит это не тот случай, когда мне вообще стоит курить.
4. Я не использую курение, как способ уйти от проблем, "забыться", т.к. понимаю, что это не ведет к решению проблемы, а только усугубляет ее, способствуя появлению чувства вины и падению самооценки, давая лишь мнимое удовольствие.
Личные ресурсы
1. Сила воли
2. Занятия спортом
3. Осознание того, что исключая случаи, описанные в критерии достижения цели №3, курение - абсолютно бесполезное занятие
4. Если у меня появляется мысль о курении, я ничего не делаю с ней, не даю ей никакой эмоциональной окраски (не пытаюсь в грубой форме отгонять эту мысль и т.д.), т.к. я ожидаю ее появления. Так устроен мозг, и я воспринимаю такие мысли, как мелкие кочки, которые будут сопровождать меня время от времени на моем пути к цели. Но со временем их будет становиться все меньше и меньше, и рано или поздно они совсем исчезнут. Таким образом при возникновении мыслей о курении мне нет никакой нужды как-то с этим бороться, я могу начать думать о чем-то другом, либо позволить этим мыслям посуществовать какое-то время. Т.к. я не даю этим мыслям никакой эмоциональной окраски, можно сказать, я к ним равнодушен, то вскоре они уходят.
Экологичность цели
Я хочу достичь данной цели, т.к. любая зависимость является проявлением слабости, а я стремлюсь искоренить в себе все ее выражения. Зависимость мешает конструктивно мыслить, вмешивается в процессы принятия решений, в результате чего человек делает совсем не то, что он хочет. Кроме того, важнейшим приоритетом в жизни для меня является здоровье, а оно несовместимо с систематическим курением. Достижение этой цели зависит исключительно от меня.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
