1

Этап 1

Отличный май

2

Этап 2

Супер июнь

3

Этап 3

Ударный июль

1

Этап 1

Отличный май

2

Этап 2

Супер июнь

3

Этап 3

Ударный июль

08 мая 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 7 месяцев 4 дня

Здоровье

За 80 дней привести себя в порядок

Итак. Разрыв помолвки, аврал на работе, новые отношения в которых мои жиры вызывают исключительное восхищение….Вообщем я доехала до 61,5 кг

Талия: 69см

Бока: 86 см

Попа 93 см(тут хочется максимум сохранить)

27 июля у меня начинается долгожданный отпуск, наконец-то . К этому времени я буду более чем полгода без отпуска. Швейцария, Милан, Сицилия, шорты, купальник, маечки….

У меня ровно 80 дней. За такое время нельзя похудеть на 10 кг, накачаться и полностью избавиться от целлюлита, но можно подтянуться и сбросить 3-4 кг и несколько сантиметров с предательски расплывшейся талии.

 Критерий завершения

Мне нравится отражение в зеркале, мой вес не более 58кг

 Личные ресурсы

1) Карточка на фитнес;

2) 10 оплаченных занятий с тренером в тренажерном зале;

3) Колючий коврик на котором нужно лежать проблемными местами (он у меня есть, но я ленюсь);

4) Массаж вакуумными банками 2 раза в день (банки и масло у меня есть, главное не лениться);

5) Скраб для тела 1 раз в неделю(а лучше 2)

6) Хороший увлажняющий/подтягивающий кожу крем;

7) Правильное питание – самый сложный пункт, самый самый сложный пункт. На работе постоянно все таскают печеньки, тортики, бутербродики, конфетки….

8) Секс, прогулки с собакой, парки и прочие элементы активного образа жизни

  1. Отличный май

    1. Начать делать 20 - 30 минут кардио после каждой силовой тренировки;
    2. Силовая тренировка 2 раза в неделю;
    3. Гулять по 15 минут перед сном;
    4. Пить не менее 1,5 л чистой воды каждый день;
    5. Лежать на колючем коврике не реже 3х раз в неделю;
    6. Массаж вакуумными банками 2 раза в неделю;
    7. Минимум одно антицеллюлитное обертывание;
    8. Правильное питание 5 дней в неделю(начнем с малого).
  2. Супер июнь

    1. Делать 30 - 40 минут кардио после каждой силовой тренировки;
    2. Силовая тренировка 3 раза в неделю;
    3. Гулять по 15 минут перед сном;
    4. Пить не менее 2 л чистой воды каждый день;
    5. Лежать на колючем коврике не реже 4х раз в неделю;
    6. Массаж вакуумными банками 2 раза в неделю;
    7. Минимум два антицеллюлитных обертываний;
    8. Правильное питание 6 дней в неделю(один день оставим на форс мажор)
  3. Ударный июль

    1. Делать 45 минут кардио после каждой силовой тренировки;
    2. Силовая тренировка 3 раза в неделю;
    3. Солярий 2 раза в неделю;
    4. Гулять по 15 минут перед сном;
    5. Пить не менее 2 л чистой воды каждый день;
    6. Лежать на колючем коврике не реже 5 раз в неделю;
    7. Массаж вакуумными банками 3 раза в неделю;
    8. Минимум два антицеллюлитных обертываний;
    9. Правильное питание 6 дней в неделю(один день оставим на форс мажор)
  • 1348
  • 08 мая 2015, 08:10
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?