El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 6 meses 3 días
За 80 дней привести себя в порядок
Итак. Разрыв помолвки, аврал на работе, новые отношения в которых мои жиры вызывают исключительное восхищение….Вообщем я доехала до 61,5 кг
Талия: 69см
Бока: 86 см
Попа 93 см(тут хочется максимум сохранить)
27 июля у меня начинается долгожданный отпуск, наконец-то . К этому времени я буду более чем полгода без отпуска. Швейцария, Милан, Сицилия, шорты, купальник, маечки….
У меня ровно 80 дней. За такое время нельзя похудеть на 10 кг, накачаться и полностью избавиться от целлюлита, но можно подтянуться и сбросить 3-4 кг и несколько сантиметров с предательски расплывшейся талии.
Criterio del fin
Мне нравится отражение в зеркале, мой вес не более 58кг
Recursos personales
1) Карточка на фитнес;
2) 10 оплаченных занятий с тренером в тренажерном зале;
3) Колючий коврик на котором нужно лежать проблемными местами (он у меня есть, но я ленюсь);
4) Массаж вакуумными банками 2 раза в день (банки и масло у меня есть, главное не лениться);
5) Скраб для тела 1 раз в неделю(а лучше 2)
6) Хороший увлажняющий/подтягивающий кожу крем;
7) Правильное питание – самый сложный пункт, самый самый сложный пункт. На работе постоянно все таскают печеньки, тортики, бутербродики, конфетки….
8) Секс, прогулки с собакой, парки и прочие элементы активного образа жизни
-
Отличный май
- Начать делать 20 - 30 минут кардио после каждой силовой тренировки;
- Силовая тренировка 2 раза в неделю;
- Гулять по 15 минут перед сном;
- Пить не менее 1,5 л чистой воды каждый день;
- Лежать на колючем коврике не реже 3х раз в неделю;
- Массаж вакуумными банками 2 раза в неделю;
- Минимум одно антицеллюлитное обертывание;
- Правильное питание 5 дней в неделю(начнем с малого).
-
Супер июнь
- Делать 30 - 40 минут кардио после каждой силовой тренировки;
- Силовая тренировка 3 раза в неделю;
- Гулять по 15 минут перед сном;
- Пить не менее 2 л чистой воды каждый день;
- Лежать на колючем коврике не реже 4х раз в неделю;
- Массаж вакуумными банками 2 раза в неделю;
- Минимум два антицеллюлитных обертываний;
- Правильное питание 6 дней в неделю(один день оставим на форс мажор)
-
Ударный июль
- Делать 45 минут кардио после каждой силовой тренировки;
- Силовая тренировка 3 раза в неделю;
- Солярий 2 раза в неделю;
- Гулять по 15 минут перед сном;
- Пить не менее 2 л чистой воды каждый день;
- Лежать на колючем коврике не реже 5 раз в неделю;
- Массаж вакуумными банками 3 раза в неделю;
- Минимум два антицеллюлитных обертываний;
- Правильное питание 6 дней в неделю(один день оставим на форс мажор)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
