Вставать каждый день в 6:00 и чувствовать себя бодрым
Цель заключается в полном переходе на естественный ритм сна.
Ложиться я буду как можно раньше.
Вставать так же я буду как можно раньше. желательно сразу после восхода солнца.
Просыпаться я должен без будильника и в нужное мне время.
После того, как я проснулся, я должен чувствовать в себе силы и бодрость. Чтобы я мог выполнить мой утренний комплекс упражнений.
Для того, чтобы изменить режим, вечером я буду отказываться от телевизора, фильмов перед сном, активной деятельности.
Исключением могут быть тренировки(более удобного времени нет).
Всю активную деятельность я буду переносить на утро следующего дня или день. Так же буду оптимизировать задачи, чтобы делать только главное и больше времени оставалось на отдых.
Вечером перед сном за 1 час я должен перестать делать активные дела. Заняться чем то спокойным. Как то, чтение книги, прогулка с собакой, медитация и слушание спокойной музыки.
ЦЕЛЬ ИЗМЕНЕНА.
Новая цель- вставать в 6 утра каждый день. первая цель провалилась, так как я не смог ложиться раньше в одно и тоже время и мой график сместился без будильника. Теперь восстанавливаю его.
Теперь мой критерий- 30 дней без срыва вставать в 6 утра. Исключения - праздники ночные или дела, изза которых я не могу лечь в 9-10 вечера.
Критерий завершения
Встаю в 6 утра бодрым и полным сил на протяжении 30 дней.
Экологичность цели
Эта цель мне нужна для правильной жизни. Чтобы я мог нормально отдыхать, восстанавливаться и жить в кайф.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
