Питание май

Я хочу увеличить рельефность своего тела, в частности живота. Мышцы у меня там есть, но их не очень видно, есть небольшой живот. Для увеличения рельефности я буду действовать по нескольким фронтам.

1) Я не буду покупать и есть сладости - конфеты, булочки, тортики и так далее.

2) Я не буду есть хлеб

3) я буду заниматься прессом каждый день, обычные упражнения типа скручивания и упражнение вакуум

4) я буду бегать 2-3 раза в неделю

5) я не буду пить пиво

6) я не буду есть после 8ми

Самое сложное это будет отказаться от пива и не есть после 8ми. Так как у нас с друзьями раз в неделю происходит отмечание какого либо события или просто пятницы с пивом и шашлыком... придется отказаться от этой традиции.