Пешие прогулки каждый день в течение часа
У меня сформировалась привычка не гулять. С ней нужно бороться. Отсутствие всякого движения я уже на себе испытала. И это не очень приятно оказалось.
Сейчас я делаю зарядку, но этого явно недостаточно. Нужны кардинальные меры. Поэтому ставлю перед собой эту цель.
Для мотивации буду использовать вот этот список полезности пеших прогулок.
Пешие прогулки
- укрепляют сосуды и сердце;
- благотворно влияют на органы дыхания;
- снижают риск возникновения сахарного диабета;
- способствуют выведению шлаков за счёт ускорения обмена веществ;
- повышают иммунитет;
- укрепляют мышцы;
- замедляют процессы старения;
- повышают выносливость;
- помогают бороться со стрессом;
- поднимают настроение и заряжают энергией;
- повышают дисциплину и организованность.
Когда я буду гулять?
Если никаких целей не будет, вроде сходить в парикмахерскую или что-то купить, то прогулки будут бесцельными с 19:00 до 20:00. Но всё зависит от обстоятельств. Походы по магазинам примерно один час и занимают.
Критерий завершения
Привычка гулять ежедневно
Личные ресурсы
Один час времени
Экологичность цели
Мне нужно увеличить физическую нагрузку и укрепить здоровье.
- 3650
- 10 мая 2015, 15:14
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением