Здоров'я
Ежедневно в течении месяца записывать ВСЕ что ем и пью
Как-то давно от одного фитнес инструктора услышал что - в течении недели считайте все что едите. А потом, в зависимости от того что вы хотите, меняйте пропорции белков/углеводов/жиров в нужную сторону.
Все гениальное - просто. Надо проверить)
Критерій завершення
31 день ежедневных записей по количеству съеденного/выпитого
-
Первая неделя - ем как обычно и записываю.
Все как обычно - но перед употреблением взвешиваю и записываю еду/воду
-
Фильтрация продуктов питания. + продолжаю контроль и записи
На второй неделе начинаю избавляться от вредных продуктов и напитков
-
Сбалансированное питание по принципу - утром углеводы длинные, вечером белки.
Запись, взвешивание, фильтрация продуктов, Составление рациона.
-
Закрепление результата
-
Закрепление результата
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
