Регулярные тренировки
Постараюсь сформулировать цель без "воды".
Цель тренировок: обретение и поддержка формы.
Вид тренировок: тренировки дома или на спортивной площадке с использованием в качестве отягощения только веса собственного тела.
Источник информации: книга Брета Контрераса "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса"
Особенности: тренировка на все мышцы тела, без урона организму, с разными упражнениями каждую неделю, чтобы было интереснее и тренировка не воспринималась как вынужденная мера или каторга. Упражнения имеют разное количество подходов. Упражнения с одной буквой в начале (например, А1-А2) выполняются без перерыва. Между упражнениями разных букв отдых от 30 до 60 секунд. ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) - указывается сколько секунд ускорения + секунд обычного бега умноженное на количество подходов.
Критерий завершения
Регулярно тренируюсь без пропусков и отговорок
Личные ресурсы
30 минут два раза в неделю
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
