1

Этап 1

3 неделя - 3 тренировки

25 мая—31 мая

2

Этап 2

4 неделя - 3 тренировки

01 июня—07 июня

3

Этап 3

5 неделя - 3 тренировки

08 июня—14 июня

4

Этап 4

6 неделя - 3 тренировки

15 июня—21 июня

5

Этап 5

Участие в красочном забеге 21 июня - забег на 5 км

21 июня—21 июня

6

Этап 6

7 неделя - 3 тренировки

22 июня—28 июня

7

Этап 7

8 неделя - 3 тренировки

29 июня—05 июля

8

Этап 8

9 неделя - 3 тренировки

06 июля—12 июля

9

Этап 9

10 неделя - 3 тренировки

13 июля—19 июля

10

Этап 10

11 неделя - 3 тренировки

20 июля—26 июля

11

Этап 11

12 неделя - 3 тренировки

27 июля—02 августа

12

Этап 12

13 неделя - 3 тренировки

03 августа—09 августа

13

Этап 13

14 неделя - 3 тренировки

10 августа—16 августа

14

Этап 14

Участие в забеге Музыкальном полумарафоне - 16 августа

16 августа—16 августа

15

Этап 15

15 неделя - 3 тренировки

17 августа—23 августа

16

Этап 16

16 неделя - 3 тренировки

24 августа—30 августа

17

Этап 17

17 неделя - 3 тренировки

31 августа—06 сентября

18

Этап 18

18 неделя - 3 тренировки

07 сентября—13 сентября

19

Этап 19

19 неделя - 3 тренировки

14 сентября—20 сентября

20

Этап 20

Участие в забеге Московский марафон - 20 сентября на 10 км

20 сентября—20 сентября

1

Этап 1

3 неделя - 3 тренировки

25 мая—31 мая

2

Этап 2

4 неделя - 3 тренировки

01 июня—07 июня

3

Этап 3

5 неделя - 3 тренировки

08 июня—14 июня

4

Этап 4

6 неделя - 3 тренировки

15 июня—21 июня

5

Этап 5

Участие в красочном забеге 21 июня - забег на 5 км

21 июня—21 июня

6

Этап 6

7 неделя - 3 тренировки

22 июня—28 июня

7

Этап 7

8 неделя - 3 тренировки

29 июня—05 июля

8

Этап 8

9 неделя - 3 тренировки

06 июля—12 июля

9

Этап 9

10 неделя - 3 тренировки

13 июля—19 июля

10

Этап 10

11 неделя - 3 тренировки

20 июля—26 июля

11

Этап 11

12 неделя - 3 тренировки

27 июля—02 августа

12

Этап 12

13 неделя - 3 тренировки

03 августа—09 августа

13

Этап 13

14 неделя - 3 тренировки

10 августа—16 августа

14

Этап 14

Участие в забеге Музыкальном полумарафоне - 16 августа

16 августа—16 августа

15

Этап 15

15 неделя - 3 тренировки

17 августа—23 августа

16

Этап 16

16 неделя - 3 тренировки

24 августа—30 августа

17

Этап 17

17 неделя - 3 тренировки

31 августа—06 сентября

18

Этап 18

18 неделя - 3 тренировки

07 сентября—13 сентября

19

Этап 19

19 неделя - 3 тренировки

14 сентября—20 сентября

20

Этап 20

Участие в забеге Московский марафон - 20 сентября на 10 км

20 сентября—20 сентября

12 мая 2015
Цель завершена 20 сентября 2015
Здоровье

Научиться бегать 5 км и подготовиться к забегу в 10 км к 20/09/15

Я не умею бегать: я легко сбиваюсь с ритма и перестаю контролировать дыхалку. Бег очень хорошо разгружает голову и дает много дополнительной энергии. Плюс, освоив правильный бег, я обрету отличную физическую форму.

В данной ветке я буду писать о своих пробежках и ощущениях. Здесь же я буду собирать все интересные заметки про бег, которые помогут мне улучшить технику, разобраться во всех тонкостях правильного бега.

Публичность данной цели будет влиять на мою дисциплину, и возможно, даже поможет найти и единомышленников.

 Критерий завершения

Проведено не менее 36 тренировок с 23/05 по 18/08.

Пробегаю 5 км без остановок со скоростью меньше 8 мин/км, то есть должна уложиться в 40 минут.

Участвую в 2 забегах на 5 км и выкладываю результаты Runkeeper

 Личные ресурсы

Время затраты - не менее 3 часа в неделю на пробежки. Материальные ресурсы: покупка пульсометра.

  1. 3 неделя - 3 тренировки

  2. 4 неделя - 3 тренировки

  3. 5 неделя - 3 тренировки

  4. 6 неделя - 3 тренировки

  5. Участие в красочном забеге 21 июня - забег на 5 км

    Промежуточный тест на время

  6. 7 неделя - 3 тренировки

  7. 8 неделя - 3 тренировки

  8. 9 неделя - 3 тренировки

  9. 10 неделя - 3 тренировки

  10. 11 неделя - 3 тренировки

  11. 12 неделя - 3 тренировки

  12. 13 неделя - 3 тренировки

  13. 14 неделя - 3 тренировки

  14. Участие в забеге Музыкальном полумарафоне - 16 августа

    http://newrunners.ru/race/muzykalnyj-polumarafon_2...

    дистанция 21 км

    задача пробежать не меньше 10 км

  15. 15 неделя - 3 тренировки

  16. 16 неделя - 3 тренировки

  17. 17 неделя - 3 тренировки

  18. 18 неделя - 3 тренировки

  19. 19 неделя - 3 тренировки

  20. Участие в забеге Московский марафон - 20 сентября на 10 км

  • 10358
  • 12 мая 2015, 20:04
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?