Научиться бегать 5 км и подготовиться к забегу в 10 км к 20/09/15
Я не умею бегать: я легко сбиваюсь с ритма и перестаю контролировать дыхалку. Бег очень хорошо разгружает голову и дает много дополнительной энергии. Плюс, освоив правильный бег, я обрету отличную физическую форму.
В данной ветке я буду писать о своих пробежках и ощущениях. Здесь же я буду собирать все интересные заметки про бег, которые помогут мне улучшить технику, разобраться во всех тонкостях правильного бега.
Публичность данной цели будет влиять на мою дисциплину, и возможно, даже поможет найти и единомышленников.
Критерий завершения
Проведено не менее 36 тренировок с 23/05 по 18/08.
Пробегаю 5 км без остановок со скоростью меньше 8 мин/км, то есть должна уложиться в 40 минут.
Участвую в 2 забегах на 5 км и выкладываю результаты Runkeeper
Личные ресурсы
Время затраты - не менее 3 часа в неделю на пробежки. Материальные ресурсы: покупка пульсометра.
-
3 неделя - 3 тренировки
-
4 неделя - 3 тренировки
-
5 неделя - 3 тренировки
-
6 неделя - 3 тренировки
-
Участие в красочном забеге 21 июня - забег на 5 км
Промежуточный тест на время
-
7 неделя - 3 тренировки
-
8 неделя - 3 тренировки
-
9 неделя - 3 тренировки
-
10 неделя - 3 тренировки
-
11 неделя - 3 тренировки
-
12 неделя - 3 тренировки
-
13 неделя - 3 тренировки
-
14 неделя - 3 тренировки
-
Участие в забеге Музыкальном полумарафоне - 16 августа
http://newrunners.ru/race/muzykalnyj-polumarafon_2...
дистанция 21 км
задача пробежать не меньше 10 км
-
15 неделя - 3 тренировки
-
16 неделя - 3 тренировки
-
17 неделя - 3 тренировки
-
18 неделя - 3 тренировки
-
19 неделя - 3 тренировки
-
Участие в забеге Московский марафон - 20 сентября на 10 км
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
